Obraz4 (26)

Muzyka do sesji relaksacyjnych

Wszelkie podejmowane przez nas działania antystrcsowe. takie jak zwykły odpoczynek, technika relaksacyjna czy wizualizacja, maju zwiększone szanse uzyskania szybkich i bardziej efektywnych rezultatów, jeżeli zostaną przeprowadzone przy udziale muzyki. Delikatne dźwięki potrafią być balsamem nie tylko dla naszych uszu, ale także dla naszej psychiki i ciała. Odpowiednio dostosowany materiał muzyczny może przyczynić się do pogłębienia niektórych wrażeń i doznań; może wpłynąć na zwiększenie stanu odprężenia lub koncentracji uwagi. Wybieramy zazwyczaj takie utwory, które pozwolą nam przenieść się w naszych fantazjach do cudownego, beztroskiego, bezpiecznego i szczęśliwego świata. Dlatego dobór odpowiedniej muzyki relaksacyjnej jest tak istotny.

Każdy człowiek posiada własne preferencje muzyczne, które dotyczą nie tylko słuchania określonych rodzajów muzyki, lecz aktualnego nastroju związanego z jakimś zdarzeniem, porą dnia czy wykonywaną czynnością. Zazwyczaj innego rodzaju muzyki słuchamy rano, innego wieczorem, przy innej tańczymy, a przy innej jemy romantyczną kolację. Podatność na wpływ muzyki występuje u wszystkich, jednak jest ona indywidualna. Muzyka może nas pobudzić, sprawiając, że poczujemy się bardziej aktywni, pełni radości i chęci do życia, lub może pomóc nam się odprężyć albo odpocząć. Może także wpływać na zmiany naszego nastroju lub ułatwić nam rozładowanie nagromadzonego napięcia emocjonalnego.

Podczas słuchania muzyki, która wpada nam vr ucho. najczęściej reagujemy na nią mimowolnie, nie zauważając własnych reakcji (bębnimy palcami w blat stołu, kiwamy głową, uderzamy nogą o podłogę, podśpiewujemy). Jeżeli słuchanie muzyki mamy w nawyku, to zazwyczaj w sytuacjach, kiedy doznajemy silnych emocji, odruchowo nastawiamy swoje ulubione utwory, by móc jeszcze pogłębić nastrój, by przeżyć określone zdarzenie całym sobą. Kiedy potrzebujemy spokoju, wybieramy te utwory, które potrafią wpłynąć na zmniejszenie naszego pobudzenia nerwowego. Jeżeli natomiast jesteśmy przygnębieni albo apatyczni, możemy zmienić ten stan poprzez percepcję utworów o silnej dynamice i zdecydowanym rytmie. Jeżeli do tej pory nie zwróciliśmy uwagi na to, jak silne jest oddziaływanie muzyki na nasz organizm, to warto wypróbować choćby najprostsze elementy muzykorelaksacji, aby się o tym przekonać.

f/ŁfFJ - mi

Bfc Bp iMSB /y

II

IHBS # H hi

11 f W< „ h\ⁱ ,|i

HK

iKćr. Mir

1/

\_x0

\,A0W

00 I

l^^fowuliwnanjiic.

watónraiic.opowlariflj^

żisśpocucie energicrności. [X $tt$kwnycielskie, w

^!rtiiiri)'iii|j_G)|^j,

m