231

ostrożność i działać tylko po dokładnym rozpoznaniu przez lekarza specjalistę i pod jego kierunkiem.

Odstawanie łopatek powstaje na skutek osłabienia mięśni grzbietu. Działalność korektywna będzie w takim przypadku skupiała się na ich wzmocnieniu przy pomocy ćwiczeń siłowych, takich jak:

-    ćwiczenia wyprostne - wymachy i odrzuty ramion,

-    z leżenia przodem przy umiejscowionych stopach skłony w tył z rękami na biodrach, karku i w górę na zewnątrz,

-    z postawy opartej przy drabinkach opady i wyprosty tułowia z obciążeniem, takim jak: piłki lekarskie, woreczki z piaskiem i współćwiczący,

-    ćwiczenia siłowe z ekspandorem,

-    ćwiczenia bierne w leżeniu tyłem na równym, twardym podłożu lub na piłce lekarskiej.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie sklepienia

stopy i przeciwdziałające płaskostopiu:

-    chód, bieg i podskoki na palcach i piętach,

-    stanie na piłeczkach palantowych i próba toczenia,

-    podskoki ze skakanką,

-    chód, bieg i podskoki na miękkim podłożu w terenie lub po gąbkowych materacach,

-    ćwiczenia manipulacyjne stopami, polegające na ujmowaniu i podawaniu stopami małych piłeczek, woreczków, na zwijaniu gazety itd.

ŻABA WY / GRY GIMNASTYCZNE

Na lekcjach gimnastycznych z dziećmi i młodzieżą należy brać pod uwagę tak charakterystyczne dla tego wieku dążenie do współzawodnictwa i chęć wyżycia się w zabawie. Elementy zabaw powinno się także uwzględniać na zajęciach z dorosłymi. Poprzez stosowanie w ząjęciąch gimnastycznych form zabawowych oraz różnego rodzaju wyścigów i sztafet osiąga się dużą aktywność, wzmaga zaangażowanie ćwiczących, którym tą drogą można dostarczyć dużo emocji i radości, realizując przy tym wytyczone cele wychowawcze i zdrowotne.

Przy wprowadzaniu elementów zabawowych należy mieć na uwadze stopień zaawansowania ćwiczących. Należy wymagać poprawności wykonania określonych zadań ruchowych. Pozwala to na uniknięcie urazów i przyczynia się do swobodnego wykonywania ćwiczeń. Nie można stosować np. wyścigów z przewrotami dla osób słabo wykonujących przewroty, gdyż może to stać się