29

GIMNASTYKA DLA OSÓB W STARSZYM WIEKU

Zadaniem gimnastyki w wieku starszym jest podnoszenie stanu zdrowia, zachowanie sprawności fizycznej i ogólnej aktywności życiowej oraz wyhamowywanie procesów inwolucyjnych.

Racjonalne stosowanie ćwiczeń fizycznych w wieku starszym skutecznie przeciwdziała procesom starzenia się oraz umożliwia podtrzymywanie sprawności ruchowej, tak niezbędnej w wieku podeszłym w życiu codziennym, co także wywiera korzystny wpływ na sferę psychiczną.

Zmiany fizjologiczne, jakie zachodzą w starszym wieku, nie pozwalają na stosowanie ćwiczeń o większym natężeniu, wymagającym dużego wysiłku' fizycznego. Przy prowadzeniu zajęć z kobietami szczególnie należy pamiętać o zmianach, jakie zachodzą w organizmie w okresie przekwitania.

W metodyce ćwiczeń należy mieć na uwadze wiek, płeć, charakter uprzednio wykonywanej pracy, poziom sprawnościowy i stan zdrowotny organizmu. Jednocześnie w prowadzeniu specjalnych ćwiczeń gimnastycznych należy uwzględnić: dobór ćwiczeń, tempo, intensywność, ilość powtórzeń oraz czas trwania zajęć.

W gimnastyce dla osób starszych nie należy stosować ćwiczeń w pozycjach głową w dół, zeskoków w głąb z większych wysokości oraz statycznych ćwiczeń siłowych.

Dla osób w starszym wieku najbardziej wskazane i potrzebne są następujące formy ruchu:

-    gimnastyka poranna,

-    zajęcia w ognisku TKKF,

-    gimnastyka rekreacyjna w ramach wczasów i wypoczynku świątecznego.

W ostatnich latach zaznacza się coraz wyraźniej współpraca kierunku medycyny, zwanego geriatrią, z wychowaniem fizycznym. W ramach tego kierunku dzięki zabiegom rehabilitacyjnym i terapii ruchowej dąży się do zapobiegania schorzeniom związanym z wiekiem starszym .

3.2. Sport gimnastyczny

Zadaniem sportu gimnastycznego jest rozwijanie i doskonalenie określonych umiejętności ruchowych do poziomu mistrzostwa sportowego i osiągnięcie możliwie najwyższej oceny na zawodach sportowych. Celem wysokiej specjalizacji w sporcie gimnastycznym jest:

-    opanowanie techniki sportowej i systematycznej ej doskonalenie,

-    maksymalny rozwój funkcji organizmu i osiągnięcie możliwie najwyższego rozwoju cech psycho-motorycznych,

-    przygotowanie psychiczne i taktyczne do startu w zawodach w określonym rodzaju sportu gimnastycznego.