32

Odżywki Białkowe

Uzupełniając naszą dietę często sięgamy również po odżywki białkowe w celu uzupełnienia protein w naszej diecie. Produktów tych jest, co raz więcej, z miesiąca na miesiąc producenci wypuszczają dużo nowości.

W przypadku odżywek białkowych należy kierować się ich składem, unikając przy tym odżywek z białkiem sojowym - są one tanie, ale zawierają bez wartościowe białko, które w ogóle nie jest nam potrzebne.

Najczęściej spotykamy odżywki typu WPC i WPI, czyli koncentrat białka i izolat białka. Obie są godne polecenia, jednak izolat jest lepszy, posiada 90% najlepszej jakości białka, ale cena jest również wysoka.

Jeżeli macie mniejsze zasoby pieniężne to skupcie się przede wszystkim na białkach WPC (ja w swoim życiu stosowałem praktycznie tylko takie).

Występują dwa rodzaje białek - białko szybko wchłaniane i białko wolno wchłaniające. Przy wyborze musimy kierować się oczywiście tym, do czego takie białko będzie nam służyło. Jeżeli ma być to białko do spożycia rano (w celu zapobiegania nocnemu katabolizmowi), lub do spożywania w ciągu dnia to najlepszą opcją będzie oczywiście białko o szybkiej wchłanialności. Jeżeli ma być to zaś białko, które ma nam pomóc zapobiegać nocnemu katabolizmowi to musi być to białko o długotrwałym działaniu anty katabolicznym, którego działanie polega na powolnym uwalnianiu aminokwasów do krwiobiegu.

Są też odżywki składające się z kilku białek o różnym czasie wchłaniania do stosowania na dzień i na noc.

Najważniejszym elementem jest pytanie czy w naszej odżywce znajduję się taka ilość białka, jaką zadeklarował producent. Często bywało tak, że w odżywce było np. 20% mniej białka od ilości zadeklarowanej przez producenta, jednak niestety sami tego nie sprawdzimy, chociaż oczywiście możemy, ale jest to bardzo czasochłonne i nie mało kosztuję. W sieci można znaleźć sporo badań wykonanych przez użytkowników bądź laboratoria, które są publikowane w intemecie. Jednak ostatnio mało się słyszy o tym, aby jakieś firmy oszukiwały z przedstawionym składem, dlatego nie podchodźmy do tego sceptycznie. Nie wiecie, jaką odżywkę wybrać? Postaram się przybliżyć wam kilka z nich, godnych polecenia.

W zależności od zasobności naszego portfela i tego, jaką kwotę chcemy przeznaczyć na odżywkę białkową będziemy mieli sporo opcji do wyboru. Ja przedstawię wam kilka firm najbardziej dostępnych na naszym rynku, które sam testowałem.

Firma	Produkt	Cena/Waga	Jakość INK	Przeznaczenie Noc/dzień
Olimp	System protein 80	145zł/3kg	4 4444	Noc/dzień
	Whey protein complex	115zł/2kg	INI	Dzień
Biogenix	Prolongatum	l,5kg/98zł	-HIH	Noc/dzień
	Ultra Whey	3,5kg/199zł	+4 1 1	Dzień

Trec	Nitroprogen	3kg/192zł	+44-4'	Noc
	Perfect Whey	l,5kg/119zł	44-4.	Dzień
Megabol	Ostrowia	l,8kg/72zł	44-44	Dzień
	Łowickie	1,8kg/63zł	44-44	Dzień

Bardzo dobre są również odżywki firm: SNI- Pro Whey, SAN, -Volu-mass. Syntrax - Matrix 5.0. Są to odżywki z USA, o bardzo dobrej jakości.

Jeżeli chodzi o wybór odżywki dla was to musicie sami o tym zadecydować, ja podałem wam te, które sam testowałem i na nich się nie zawiodłem. A jakość oceniałem według: rozpuszczalności, smaku, działania. Dobrą opcją są białka: Ostrowia i Łowickie pod względem cena/jakość.

67