3 (2579)

Rys. 3. Uderzenie piłki podeszwą nogi dalszej od

piłki

Rys. 4 Uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy dalszej od piłki

Rys. 5. Uderzenie piłki prostym podbiciem nogi dalszej od piłki

Pozycja ta umożliwia piłkarzowi wykonanie uderzeń piłki kilkoma sposobami:

a)    podeszwą (poprzez całkowite wyprostowanie nogi w stawie kolanowym i zgięcie grzbietowe stopy) przy piłkach podawanych z przodu,

b)    wewnętrzną częścią stopy (poprzez lekkie uniesienie do góry ugiętej nogi i zwrócenie jej kolanem w skos, w stronę piłki) przy piłkach podawanych z boku,

c)    prostym podbiciem (poprzez lekkie uniesienie nogi ugiętej w stawach biodrowym i kolanowym oraz skierowanie jej kolanem w stronę nadlatującej piłki i wyprostowanie w stawie kolanowym w ostatniej fazie ruchu) przy piłkach podawanych z boku i z tyłu. Powierzchnie zetknięcia się stopy z piłką są

takie same, jak przy uderzeniach piłki w klasycznych formach. Gracz może uderzać piłkę zarówno toczącą się po podłożu, jak i bezpośrednio z powietrza (lub półwoleja).

Metodyka nauczania

1.    W miejscu, ćwiczenie płynnego obniżania środka ciężkości ciała z upadkiem na miękkie podłoże.

2.    Ćwiczenie jak wyżej, z tym, że wykonane z doskoku.

3.    Z doskoku w przód uderzenie podeszwą leżącej piłki.

4.    Z truchtu, lekkiego biegu - uderzenie leżącej piłki podeszwą na wprost oraz wewnętrzną częścią stopy i prostym podbiciem w kierunkach bocznych.

5.    Z biegu, ćwiczenie uderzenia wewnętrzną częścią stopy i prostym podbiciem toczącej się piłki podanej lekko nogą przez partnera ustawionego z boku.

6.    Ćwiczenie jak wyżej, z tym, że partner dorzuca piłkę ręką z niewielkiej odległości (uderzenie z powietrza lub półwoleja).

7.    Ćwiczenie takie samo jak ćw. 5, z tym, że stopniowo zwiększamy odległość między zawodnikami oraz siłę podania piłki.

8.    Z dobiegu, uderzenie piłki do określonego celu (mała bramka, ściana piłkarska, itp.), partner podaje piłkę nogą z dalszej odległości (15-20 m), z różnych kierunków, dołem i górą.

9.    Ćwiczenie jak wyżej, w asyście biernego przeciwnika.

10.    Ćwiczenie strzałów do bramki bez i z przeciwnikiem, po dośrodkowaniu piłki przez partnera z dużej odległości (30 m).

Uwagi metodyczne

-    nauczanie uderzeń piłki z upadkiem należy poprzedzić odpowiednim ogólnym przygtowa-niem sprawnościowym zawodników,

-    nauczanie należy rozpoczynać wówczas, gdy opanowane zostały już podstawowe formy uderzeń piłki nogą,

-    ćwiczenia muszą być wykonywane we właściwym stroju (dres ortalionowy) i na odpowiedniej nawierzchni (mokre i miękkie trawiaste boisko, podłoże ośnieżone, itp.),

-    nauczać uderzenia piłki zarówno prawą, jak i lewą nogą,

-    w ćwiczeniach 1-5 nauczać uderzenia nogą bliższą i dalszą od piłki,

-    w ćwiczeniach 7-10 należy sugerować zawodnikowi wybór właściwego sposobu uderzenia piłki (w zależności od sytuacji uderzenia powinny być wykonywane nogą bliższą lub dalszą od piłki, a także różnymi częściami stopy),

-    w ćwiczeniu 10 uderzenie ,,wślizgiem” łączyć ze strzałami głową i nogą, bez i z upadkiem.

Literatura

Talaga J., Technika piłki nożnej. Sport i Turystyka. Warszawa, 1987.

Unifikacja Nauczania Piłki Nożnej, Piąta Konferencja Unifikacyjna, Jachranka 29.XI.1982

-    4 X11.1982, PZPN, Warszawa, 1985.

Zdrowe odżywianie i właściwy tryb życia - podstawą sportowych sukcesów!