image13 (43)

Ruch: wdech ze wzniesieniem kg. dalszej od podłoża bokiem w górę — wydech z opuszczeniem kg. bokiem w dół.

I

Ryc. 13.

Ćwiczenie 14 (ryc. 14)

Pw.: leżenie na boku, kg. bliższa podłoża pod głową, kg. dalsza od podłoża wzdłuż tułowia.

Ruch: wdech ze wzniesieniem kg. dalszej od podłoża bokiem w górę — wydech z opuszczeniem kg. bokiem w dół, zgięciem kd. dalszej od podłoża (lub kkd.) i zbliżeniem kolana (lub kolan) do klatki piersiowej.

\

Ryc. 14.

Ćwiczenie 15 (ryc. 15)

Pw.: siad prosty, szeroki chwyt oburącz za laskę gimnastyczną leżącą na udach.

Ruch: wdech z wymachem kkg, przodem w górę — wydech z opuszczeniem kkg. przodem w dół, zgięciem kkd. i zbliżeniem kolan do klatki piersiowej.

Ryc. 15.

Ćwiczenie 16 (ryc. 16)

Pw.: siad prosty, szeroki chwyt oburącz za laskę gimnastyczną leżącą na udach.

Ruch: wdech z wymachem kkg. przodem w górę — wydech z opuszczeniem kkg. przodem w dół i skłonem tułowia w przód.

2 — Technika wykonywania ćwiczeń...

Ryc. 16