image14 (42)

Ryc. 17.

Ćwiczenie 17 (ryc. 17)

Pw.: siad prosty.

Ruch: wdech ze wzniesieniem kkg. przodem w górę — wydech z opuszczeniem kkg. tyłem w dół.

Ćwiczenie 18 (ryc. 18)

Pw.: siad prosty, ręce na biodrach.

Ruch: wdech z lekkim skłonem tułowia w tył, skierowaniem łokci do tyłu i ściągnięciem łopatek — wydech ze skłonem tułowia w przód i skierowaniem łokci w przód.

Ryc. 18.

Ryc. 19.

Ćwiczenie 19 (ryc. 19)

Pw.: siad skrzyżny, ręce na karku, łokcie skierowane do przodu.

Ruch: wdech ze skierowaniem łokci do tyłu i z lekkim skłonem tułowia w tył — wydech ze skierowaniem łokci w przód i lekkim skłonem tułowia w przód.

Ćwiczenie 20 (ryc. 20)

Pw.: siad skrzyżny, dłonie na kolanach.

Ruch: wdech ze skłonem tułowia w tył — wydech ze skłonem tułowia w przód.

Ryc. 20.

18