image16 (35)

9

III

Ryc. 25.

Ćwiczenie 25 (ryc. 25)

Pw.: siad na taborecie, kkg. wzdłuż tułowia.

Ruch: wdech ze wzniesieniem kkg. bokiem w górę — wydech z opuszczeniem kkg. bokiem w dół.

Ćwiczenie 26 (ryc. 26)

Pw.: siad na taborecie, przedramiona skrzyżowane na klatce piersiowej. Ruch: wdech ze skręceniem ramion na zewnątrz — wydech ze skręceniem ramion do wewnątrz, naciskiem dłoni na klatkę piersiową i niewielkim skłonem tułowia w przód.

Ryc. 26.

Ćwiczenie 27 (ryc. 27)

Pw.: siad na taborecie, przedramiona skrzyżowane na podbrzuszu.

Ruch: wdech z wymachem kkg. w bok — wydech z opuszczeniem kkg. w dół, zgięciem kd. i zbliżeniem kolana do klatki piersiowej. Ćwiczyć kd. lewą i prawą.

Ryc. 27.

20