image11 (47)

Ćwiczenie 6 (ryc. 6)

Pw.: leżenie tyłem, kkg. wzdłuż tułowia.

Ruch: wdech ze wzniesieniem kkg. bokiem w górę — wydech z opuszczeniem kkg. bokiem w dół.

Ćwiczenie 7 (ryc. 7)

Pw.: leżenie tyłem, kkg. wzdłuż tułowia.

Ruch: wdech ze wzniesieniem kkg. przodem w górę — wydech z opuszczeniem kkg. przodem w dół i przejściem do siadu skulonego.

Ćwiczenie 8 (ryc. 8)

Pw.: leżenie tyłem, kkg. w bok.

Ruch: wdech z uwypukleniem klatki piersiowej — wydech ze skrętem tułowia w lewo i przeniesieniem kg. prawej przed sobą aż do dotknięcia prawą ręką lewej ręki. Zmiana kierunku ruchu.

Ćwiczenie 9 (ryc. 9)

Pw.: leżenie tyłem, szeroki chwyt oburącz za laskę gimnastyczną leżącą na udach.

Ruch: wdech z przeniesieniem laski przodem w górę aż do dotknięcia rękami podłoża poza głową — wydech z opuszczeniem laski przodem w dół, zgięciem kd. prawej i ze zbliżeniem czoła do kolana. Ćwiczyć kd. lewą i prawą.

■

15