r2
Ćwiczenie 1
PW - leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia, wołek pod kolanami.
Ruch - Wciskanie kolan w wałek z równoczesnym zgięciem grzbietowym stóp. Utrzymać tę pozycję przez 5 sekund i wracamy do pozycji wyjściowej. Powtórzyć ćwiczenie 10 razy.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
r4 Ćwiczenie 2. PW - leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia, wałek pomiędzy kolonami. Ruch - ściskanie
r5 Ćwiczenie 3. PW- leżenie tyłem ręce wzdłuż tułowia, kończyny dolne wyprostowane, oparte na
r10 Ćwiczenie 8. PW- leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia, lewa kończyna dolna zgięta w stawach kolano
r6 Ćwiczenie 4. PW - leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia, kończyny dolne wyprostowane, oparte no
image11 (47) Ćwiczenie 6 (ryc. 6) Pw.: leżenie tyłem, kkg. wzdłuż tułowia. Ruch: wdech ze wzniesieni
image12 (45) Ryc. 9. Ćwiczenie 10 (ryc. 10) Pw.: leżenie tyłem, ręce na karku, łokcie skierowane w p
r11 f Ćwiczenie 9. i PW - leżenie tyłem. Kończyny górne i dolne wyprostowane. Ruch -ścigganie łopate
r7 Ćwiczenie 5. PW - leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach biodrowych i kolanowych do kgto
r8 Ćwiczenie 6. PW - leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach biodrowych i kolanowych do kqta
r9 Ćwiczenie 7. PW - leżenie tyłem. Kończyny górne ułożone pod głowa, kończyny dolne zgięte w
image53 (15) b. W leżeniu tyłem (ryc. 122). Pw.: leżenie tyłem, przedramię kg. ćwiczonej zgięte pod
więcej podobnych podstron