r8

Ćwiczenie 6.

PW - leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach biodrowych i kolanowych do kqta 90 oparte o piłkę. Kończyny górne wyprostowane oparte dłońmi o lewe udo.

To samo ćwiczenie wykonujemy opierając dłonie o prawe udo.

Ruch - wykonać wydech i przyciągnąć kończynę dolną do klatki piersiowej, jednocześnie oporując wyprostowanymi kończynami górnymi. Wytrzymać napięcie przez 3 s.

To samo powtórzyć dla drugiej kończyny dolnej. Powtórzyć ćwiczenie 10 razy.