image15 (41)

Ćwiczenie 21 (ryc. 21)

Pw.: siad skrzyżny.

Ruch: wdech ze wzniesieniem kkg. przodem w górę — wydech ze skłonem tułowia w przód i opuszczeniem kkg.

Ryc. 21.

Ćwiczenie 22 (ryc. 22)

Pw.: klęk podparty.

Ruch: wdech z wymachem wyprostowanej kd. lewej i kg. prawej w tył — wydech z powrotem do klęku podpartego i skłonem tułowia i głowy w przód.

>■<*

Ryc. 22.

Ćwiczenie 23 (ryc. 23)

Pw.: klęk obunóż, kkg. wyprostowane, szeroki chwyt oburącz za laskę gimnastyczną przylegającą do ud.

Ruch: wdech z wymachem kkg. przodem w górę i skłonem głowy w tył — wydech z siadem na pięty i skłonem głowy i tułowia w przód.

Ryc. 23.

Ćwiczenie 24 (ryc. 24)

Pw.: siad na taborecie, kkg. wzdłuż tułowia.

Ruch: wdech ze wzniesieniem kkg. przodem w górę w skos — wydech z opuszczeniem kkg. przodem w dół i skłonem tułowia w przód aż do dotknięcia palcami rąk podłoża.

19