8

Normy żywienia dla ludności Polski: Witaminy (I)¹

Grupa pleć, wiek ■ (lata) ;	, Witamina A (pg równoważnika retinolu)			Witamina E ", (mg równoważnika a-tokoferolu) ,	Witamina b : (pg cholekal-. cyferolu)	Witamina K . ; (fig filochinonu)
	EAR	RDA	Al	A!	• ’Al>:v";	Al
Niemowlęta
0-0,5			400	4	5	5 '
0,5-1			500	5	5	10
Dzieci
1-3	280	400		6	5	15
4-6	300	450		6	5	20
7-9	350	500		7	5	25
Chłopcy
10-12	450	600		10	5	40
13-15	630	900		10	5	50
16-18	630	900		10	5	65
Mężczyźni
19-30	630	900		10	5	65
31-50	630	900		10	5	65
51-65	630	900		10	10	65
66-75	630	900		10	15	65
> 75	630	900		10	15	65
Dziewczęta
10-12	430	600		8	5	40
13-15	490	700		8	5	50
16-18	490	700		8	5	55
Kobiety
19-30	500	700		8	5	55
31-50	500	700		8	5	55
51-65	500	700		8	10	55
66-75	500	700		8	15	55
> 75	500	700		8	15	55
Ciąża
< 19	530	750		10	5	55
2= 19	530	770		10	5	55
Laktacja
< 19	880	1200		11	5	55
> 19	900	1300		11	5	55

¹ Wszystkie wartości wyrażone w przeliczeniu na osobę/dobę; pozostałe objaśnienia patrz rozdział 0.