91

Przed rozpoczęciem zajęć gimnastyki przyrządowej należy zapoznać ćwiczących z prawidłowym obchodzeniem się ze sprzętem-w celu zapobieżenia urazom i nieszczęśliwym wypadkom, wynikającym z niewłaściwego przenoszenia i ustawiania, a także użytkowania sprzętu. Czynności związane z noszeniem i ustawianiem sprzętu gimnastycznego można traktować - zwłaszcza w klasach młodszych -jako ćwiczenia ruchowe o charakterze dyscyplinującym i porządkowym. Należy zwrócić uwagę na prawidłowe przenoszenie sprzętu, na unikanie suwania i wleczenia materaców po podłodze oraz rzucania ich przy układaniu itp.

ŻABA WY PORZĄDKOWO-D YSCYPLINUJĄCE

Znakomitym sposobem zdyscyplinowania ćwiczących oraz wprowadzenia odpowiedniego nastroju na początku lekcji wf (treningu), a zarazem pobudzenia organizmu do pracy są różnego rodzaju zabawy porządkowo-dyscyplinujące. Warto je stosować zamiast stereotypowych biegów dookoła sali.

Przykłady:

Z ustawienia w dwóch szeregach po przeciwnych stronach sali na sygnał „zmiana miejsc”, który szereg szybciej ustawi się w określonej pozycji: postawie, przysiadzie, leżeniu itp. Przebiegnięcia mogą być wykonywane różnymi sposobami: przodem, bokiem, podskokami, krokami tanecznymi, z obrotami itp.

W podziale na zastępy swobodny bieg po sali i na określony sygnał ustawienie się zastępów w wyznaczonym miejscu sali w kole, w kwadracie, trójkącie, w kształcie określonej litery itp.

W podziale na zastępy bieg w dowolnych kierunkach i na sygnał ustawianie się w zastępach w rzędach: twarzą do prowadzącego, okna, drabinek itp.

10.2. Ćwiczenia kształtujące

Ćwiczenia kształtujące są ćwiczeniami ogólnorozwojowymi i mają za zadanie:

-    wszechstronnie rozwijać mięśnie szkieletowe pod względem siły, długości i elastyczności,

-    wyrabiać obszemość ruchów poprzez zwiększenie ruchomości w stawach,

-    zwiększać elastyczność więzadeł, torebek stawowych i ścięgien,

-    kształtować prawidłową postawę.

Ćwiczenia kształtujące w lekcji gimnastyki podstawowej lub treningu gimnastycznym są środkiem przygotowującym organizm do wysiłku w części głównej.

Z punktu widzenia anatomicznej budowy ciała ćwiczenia kształtujące dzielą się na:

-    ćwiczenia ramion i pasa barkowego,

-    ćwiczenia tułowia i szyi,

-    ćwiczenia nóg.