9 (523)

Postaw jedną trzecią stopy na podpórce (szczeblu drabinek czy stopniu drabiny). Następnie opuść piętę najniżej jak potrafisz, tak jakbyś chciał dotknąć palcami stopy przednią część nogi (piszczeli). Poczujesz, jak rozciągają się mięśnie łydki.

Wykonując to ćwiczenie, rozciągniesz górną część stopy. Naciskaj na tę część, uginając - jeśli to konieczne - drugą nogę w kolanie.