Krzysztof Popiela
ul.Konopnickiej 28/3
33-300 Nowy Sącz
[e-mail]
Wychowanie fizyczne
Zespół Szkół w Wielogłowach
PLAN PRACY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
KLASIA I GIMNAZJUM
Dobór treści do realizacji zadań
Lp. Umiejętności Sprawność Wiadomości Działania wych. Ścieżki edukacyjne
1 2 3 4 5 6
Gimnastyka podstawowa
Równowaga Utylitaryzm ćw. EZ -Higiena osobista
Wejście, przejście po Bezpieczeństwo w czasie
1. koordynacja równoważnych w życiu i otoczenia, zasady
przyrządzie równoważnym. ćwiczeń na przyrządach.
ruchowa. codziennym. bezpieczeństwa.
Chód po równoważni ze Równowaga, Samoocena funkcjonowania
Stopniowanie wysiłku EZ -Higiena pracy umysłowej
2. zmianą kierunku, zakończony koordynacja układu krążenia  pomiar
podczas ćwiczenia. i snu, zasady bezpieczeństwa.
zeskokiem. ruchowa. tętna.
Przewrót w przód ponad Zwinność, Znaczenie ćwiczeń Samodzielne wykonywanie EZ -Aktywność fizyczna
3.
przeszkodą z naskoku. siła, moc. korekcyjnych. ćwiczeń korekcyjnych w różnych okresach życia.
Zwinność, Przygotowanie organizmu EZ -Przyczyny i skutki
Przewroty łączone w przód Rzetelne wykonanie
4. siła, orientacja do wysiłku pod kątem zażywania środków
i w tył. powierzonych zadań.
przestrzenna. ćwiczeń akrobatycznych. psychoaktywnych.
Zwinność, Analiza techniki Wdrażanie do
Przerzut bokiem z 3 kroków EZ -Sposoby radzenia sobie
5. siła, wykonywania samodoskonalenia
marszu. w sytuacjach trudnych.
moc. poszczególnych faz ruchu. umiejętności ruchowych.
Ukazywanie celowości EZ -Ryzyko związane
Stanie na rękach zamachem Asekuracja, pomoc
6. Siła. wykonywania postawionych z różnymi rodzajami
jednonóż z asekuracją. samoochrona.
zadań. aktywności.
Stosowanie ćw.
Stanie na rękach do przewrotu Siła, Dobór ćw. kszt. w korekcji EZ -Właściwe korzystanie
7. korygujących w zależności
w przód. zwinność. wad postawy. z pomocy służby zdrowia.
od potrzeb ucznia.
Skok rozkroczny przez kozła Moc, Wypoczynek po Eksponowanie sukcesów EZ -Wzmacnianie poczucia
8.
wzdłuż i wszerz. siła. intensywnym wysiłku. i osiągnięć uczniów. własnej wartości.
Skok kuczny z rozbiegu na Moc, Samoochrona w czasie Asekuracja EZ -Pierwsza pomoc przy
9.
wprost (4-5 cz. skrzyni) siła. ćwiczeń gimnastycznych. współćwiczącego. złamaniach i skręceniach.
Kształtowanie sprawności Zainteresowanie uczniów Świadome uczestnictwo
EZ -Rozbudzanie u dziecka
10. motorycznej na torze Rozwój ogólny. wpływem ruchu na układ w doskonaleniu swoich
dbałości o własne zdrowie.
przeszkód. oddechowy. umiejętności.
Ćwiczenia wzmacniające Znaczenie prawidłowej
EZ -Stwarzanie warunków do
11. mięśnie utrzymujące Rozwój ogólny. postawy ciała dla zdrowia Właściwy dobór ćwiczeń.
kszt. zdrowego stylu życia.
prawidłowa postawę ciała. człowieka.
Lekka atletyka
Zabawy ogólnorozwojowe Szybkość, Ćw. kszt. szybkość, ćw. Lekkoatletyka  mój wynik
12. EZ  Zasady pielęgnacji ciała.
z akcentem na szybkość. siła. uspokajające po wysiłku. moim sukcesem.
Bieg na dystansie 60 m. ze Technika biegu, pomiar Kontrola i ocena  rzetelność EE  Nadmierne
13. Szybkość.
startu niskiego. czasu. pomiaru. nasłonecznienie.
Koordynacja,
Bieg sztafetowy 4x100 m. start EZ -Aktywność ruchowa w
14. zręczność, Starty z różnych pozycji. Współdziałanie z partnerem.
niski z pałeczką sztafetową. różnych okresach życia.
szybkość.
Gibkość, Przepisy dotyczące biegów Bhp podczas biegu przez EZ -Wzywanie pomocy
15. Płotkarskie ABC.
koordynacja, moc. przez płotki. płotki. w nagłych wypadkach.
Bieg długi
Wytrzymałość Rozkładanie siły w biegach EZ -Wypoczynek bierny
16. 600 m.  dziewczęta Ocena własnej aktywności.
biegowa. długich. i czynny.
1000 m. - chłopcy
Szybkość Bezpieczne miejsce do EZ -Pierwsza pomoc
17. Skok w dal techniką naturalną. Zasady rozbiegu i odbicia.
koordynacja. ćwiczeń. w urazach.
Skok wzwyż techniką Przepisy dotyczące skoku Rozwijanie odwagi EZ  Korzystanie z pomocy
18. Moc.
naturalną. wzwyż. i śmiałości. służby zdrowia.
Zadania kontrolno  oceniające Zasady prowadzenia EZ  Podejmowanie
19. Moc, szybkość. Zasady zdrowej rywalizacji.
 skok wzwyż. konkurencji. odpowiedzialnych decyzji.
Rzut piłeczką palantową Koordynacja Samokontrola EZ -Odpowiednia dieta
20. Analiza techniki rzutu.
z rozbiegu. ruchowa, siła. wykonywanych ćwiczeń. w różnych okresach życia.
Przygotowanie do rzutu Samokontrola koncentracji EZ -Podejmowanie działań na
21. Gry i zabawy siłowe. Moc.
piłką lekarską. na lekcji. rzecz ochrony zdrowia.
Rzut na odległość piłką Siła, Lekka atletyka
22. Bhp podczas zajęć. EZ -Rekreacja rodzinna.
lekarską 3 kg. koordynacja. -Mój wynik moim sukcesem.
Atletyka terenowa
Orientacja
Wykorzystanie warunków Ocena odległości oraz Umiejętność doboru ćw.
przestrzenna EZ -Bezpieczeństwo na
23. terenowych dla kształtowania miejsca usytuowania kszt. odpowiednie części
wytrzymałość, siła, zajęciach w terenie.
sprawności ruchowej. przedmiotów lub osób ciała.
moc.
24. Pokonywanie przeszkód Moc wytrzymałość. Ocena odległości oraz Umiejętność doboru ćw. EE -Wpływ zachowań
1
skokami mieszanymi. miejsca usytuowania kszt. odpowiednie części w miejscu zabawy na stan
przedmiotów lub osób. ciała. środowiska naturalnego.
Aktywizacja uczniów do EE  Wpływ zachowań
Dobór zabaw kształtujących
25. Terenowe zabawy biegowe. Wytrzymałość. wzmożonego wysiłku w miejscu zabawy na stan
wytrzymałość.
i pokonywania zmęczenia. środowiska naturalnego.
Aktywizacja uczniów do EE  Wpływ zachowań
Dobór zabaw kształtujących
26. Atletyka terenowa na śniegu. Wytrzymałość. wzmożonego wysiłku w miejscu zabawy na stan
wytrzymałość.
i pokonywania zmęczenia. środowiska naturalnego.
Prawidłowa regulacja
Ocena własnej EZ -Samoocena własnej
27. Marszobieg w terenie 2000m. Wytrzymałość oddechu podczas i po
wytrzymałości. wydolności.
wysiłku.
Wieloskoki  różne formy Kształcenie inwencji
Moc, Poznawanie zasad EZ  Dobór stroju do
28. podczas zabaw i gier twórczej w organizowaniu
wytrzymałość. i przepisów gier i zabaw. warunków pogodowych.
terenowych. gier i zabaw terenowych.
Cross terenowy; doskonalenie Wytrzymałość, Przeżywanie radości EZ  Wpływ pożywienia na
Znaczenie stosowania
29. umiejętności orientowania się orientacja i satysfakcji z opanowania sprawność i rozwój fizyczny
ćwiczeń oddechowych.
w terenie. w terenie. umiejętności ruchowych. organizmu.
Zabawy i gry zręcznościowe Znaczenie precyzji
Siła, zręczność, Współodpowiedzialność za EM  Samodyscyplina
30. z wykorzystaniem i dokładności
moc. wynik działania zespołu. własnych zachowań.
nietypowych przyborów. w ćwiczeniach.
Kształtowanie pozytywnych
Sztafetowe biegi Wytrzymałość, Rola sprawności w życiu EZ  Zachowania sprzyjające
31. postaw do ćwiczeń w czasie
przełajowe.(10x600 m) zręczność. prywatnym i społecznym. zdrowiu.
wolnym od zajęć.
Umiejętności organizacji Egzekwowanie zasad bhp, EZ  Zachowanie sprzyjające
Gry i zabawy w terenie wg
32. Rozwój ogólny. i przeprowadzania zabawy pełnienie przez ucznia roli zdrowiu i organizacji czasu
inwencji uczniów.
terenowej. organizatora wolnego.
Piłka ręczna
Poruszanie się po boisku Szybkość, Zasady bhp na lekcji gier Współpraca zespołu EZ  Przygotowanie miejsca do
33.
z piłką i bez piłki. zwinność. zespołowych. z prowadzącym. ćwiczeń.
Chwyt i podania piłki w formie System rozgrywek w piłce Samoocena posiadanych EZ  Moje mocne i słabe
34. Moc, siła.
fragmentów gry. ręcznej. umiejętności. strony.
Wpływ umiejętności
Rzuty do bramki w formie Pomoc i współpraca EZ  Co ja mogę dać będąc
35. Siła, zręczność. technicznych na celność
fragmentów gry. w grupie. człowiekiem zespołu?
rzutów.
EZ  Indywidualne sposoby
Nauka rzutu z biodra  rzuty Analiza sytuacji w wyborze Dobór ćwiczeń do poziomu
36. Siła, moc. doskonalenia własnej
sytuacyjne. rodzaju rzutu do bramki. umiejętności ucznia.
sprawności.
Współdziałanie z partnerem
Nauka zwodu podwójnego Koordynacja EZ  Zachowanie sprzyjające
37. Utylitaryzm zwodów. w celu bezpiecznej
w prawo i w lewo. ruchowa. i zagrażające zdrowiu.
i skutecznej realizacji zadań.
A
ączenie techniki zwodu, rzutu Przepisy gry  sygnalizacja Podporządkowanie się EM  Mimika, wyraz twarzy
38. Wytrzymałość.
i kozłowania. sędziowska. przepisom w grze. w komunikacji międzyludzkiej.
Szybkość,
Poruszanie się zawodnika Przestrzeganie zasad EZ  Umiejętność dawania
39. orientacja Przepisy gry  gra obronna.
w obronie ze zmianą pozycji. zdrowej rywalizacji. i otrzymywania wsparcia.
przestrzenna.
Szybkość,
Ustawienie zespołu Wdrażanie do roli kapitana EZ  Ryzyko w różnych
40. Gra strefą 5:1, 4:2. koordynacja
w obronie 5:1, 4:2. zespołu. formach aktywności fizycznej.
ruchowa
Wyprowadzenie ataku Szybkość, Pomiar tętna przed i po EZ  Poczucie własnej
41. Wdrażanie do roli sędziego.
szybkiego we fragmentach gry. zręczność. wysiłku. wartości.
Koordynacja
Technika i taktyka gry Przepisy gry  gra EZ  Organizacja czasu
42. ruchowa, Pokonywanie lęków.
bramkarza. bramkarza. wolnego
zręczność.
Zadanie kontrolno  oceniające
Rozwiązywanie problemów EZ  Odpowiedzialność za
 wykorzystanie Ogólna sprawność Test umiejętności
43. emocjonalnych ze zdrowie własne i drugiego
indywidualnych umiejętności fizyczna. ruchowych z piłki ręcznej.
zwycięstwem i porażką. człowieka.
w grze.
Piłka siatkowa
Badanie poziomu umiejętności Wdrażanie do ładu
Analiza własnych EZ  Dobór stroju do różnych
44. technicznych w piłce Siła, zwinność. i porządku na lekcji
umiejętności siatkarskich. form aktywności ruchowej.
siatkowej. wychowania fizycznego.
Szybkość, siła,
Odbicia piłki oburącz
koordynacja Technika odbić w piłce Samokontrola poprawności
45. sposobem dolnym EZ  Bhp w domu i w szkole.
wzrokowo  siatkowej. wykonywanych ćwiczeń.
indywidualnie i w parach.
ruchowa.
Moc, koordynacja EZ  Czynniki wpływające
Dobór ćwiczeń
46. Nauka dojścia do ataku. wzrokowo  Egzekwowanie zasad bhp negatywnie na samopoczucie
kształtujących moc.
ruchowa. ucznia.
Moc,
Wystawianie piłki i przebicie koordynacja Rola rozgrywającego Rozwijanie odwagi EZ  Nabywanie umiejętności
47.
atakujące przez siatkę. wzrokowo  w grze. i śmiałości. dbania o własne zdrowie.
ruchowa.
Nauka zbicia piłki z własnego Rodzaje ataku na boisko Odpowiedzialność za EZ  Ocena ryzyka podczas
48. Moc, zwinność.
podrzutu. przeciwnika. zdrowie własne i drugiego. wykonywania ćwiczeń.
Moc, siła,
Przepisy gry dotyczące Zasada EZ  Rozpoznawanie zagrożeń
49. Zagrywka sposobem górnym. koordynacja
zagrywki. fair play. i umiejętność reagowania.
ruchowa.
Rozegranie piłki po przejęciu Szybkość, Ustawienie zespołu w czasie EM  Bariery utrudniające
50. Współpraca w zespole.
zagrywki. zwinność, siła. zagrywki. współprace w zespole.
51. Rozegranie piłki i zbicie Wytrzymałość, siła, Co znaczą słowa? Ponoszenie EZ  Umiejętność
2
atakujące podczas gry 3x3. koordynacja Sprawność ogólna odpowiedzialności za rozwiązywania własnych
ruchowa. i sprawność specjalna? własne błędy. problemów.
EZ  Potrzeba wypoczynku
Wytrzymałość, siła, Przepisy dotyczące gier Umiejętność współpracy
52. Turniej małych gier 3x3. w zależności od rodzaju
szybkość. uproszczonych. w zespole trójkowym.
wykonywanej pracy.
Zastosowanie poznanych Wytrzymałość, siła,
Siatkówka grą sportową Popularyzacja własnych EZ  Aktywność fizyczna
53. elementów techniki podczas koordynacja
i rekreacyjną. form aktywności ruchowej. w różnych okresach życia.
gry szkolnej. ruchowa.
Zadanie kontrolno  oceniające EZ  Dawanie wsparcia sobie
Siła, wytrzymałość, Zapoznanie z zadaniami
54. nauczanych elementów Samoocena. i innym w czasie wykonywania
zwinność. kontrolno  oceniającymi.
techniki. zadań kontrolnych.
Koszykówka
Zwinność,
Badanie umiejętności Różnica między mini Stymulująca rola wysiłku EZ  Diagnoza własnej
55. koordynacja
koszykarskich. koszykówką a koszykówką. fizycznego. sprawności fizycznej.
ruchowa.
Technika indywidualna (we Zwinność, Znaczenie orientacji EZ  Ryzyko związane
Utrwalenie nawyków
56. fragmentach gry)  podania zręczność, siła, wzrokowo  ruchowej dla z różnymi formami
higienicznych.
sytuacyjne. szybkość. poprawy skuteczności gry. aktywności.
Motywowanie do
Szybkość, Zasób ćwiczeń EZ  Aktywność fizyczna
57. Rozegranie ataku szybkiego. podnoszenia sprawności
zwinność. kształtujących szybkość. w różnych okresach życia.
fizycznej.
Inspirowanie do
Nauka zwodu z piłką i bez samodzielnego EZ  Dawanie i przyjmowanie
58. Moc, zręczność. Praca w grupie i z grupą.
piłki. organizowania czasu wsparcia.
wolnego.
EE  Dostrzeganie wpływu
Rzuty z różnych pozycji we Szybkość, Samokontrola higieny Poczucie dobrze
59. estetyki otoczenia na
fragmentach gry. zręczność. osobistej i stroju. wykonanych ćwiczeń.
samopoczucie człowieka.
Moc, EZ  Kształtowanie właściwego
Samokontrola Wyzwalanie inicjatyw
60. Nauka zbiórki piłki z tablic. koordynacja stosunku do pozytywnych
wykonywanych ćwiczeń. uczniowskich.
ruchowa. i negatywnych emocji.
EM  Przyjmowanie
Rozgrywanie piłki we Zwinność, Uczciwość w pełnieniu
61. Pełnienie roli sędziego. odpowiedzialnych funkcji
fragmentach gry 3:2, 2:1. zręczność. odpowiedzialnych funkcji.
społecznych.
Szybkość,
62. Wykonywanie zasłon. koordynacja Współpraca w zespole. Pełnienie roli sędziego. EM  Współpraca w zespole.
ruchowa.
Krycie każdy swego we Wytrzymałość, Dobór form aktywności do Pomoc słabszemu EZ  Ekspresja w doborze form
63.
fragmentach gry. moc. własnych potrzeb. i choremu. aktywności.
Zadanie kontrolno  oceniające. EZ  Samoocena
Sprawność ogólna Samoocena posiadanych Kultura zachowania podczas
64. Ocena indywidualnej i samokontrola własnych
i specjalna. umiejętności. oglądania meczy.
skuteczności rzutu do kosza. zachowań.
Piłka nożna
Wytrzymałość,
Dobór przyborów
Gry i zabawy kopne szybkość, Poszanowanie mienia EZ  Planowanie własnego
65. i przyrządów do gier
w nauczaniu piłki nożnej. koordynacja własnego i społecznego. rozwoju fizycznego.
rekreacyjnych.
ruchowa.
Koordynacja
Pełnienie przez ucznia roli Podporządkowanie się EM  Zachowania sprzyjające
66. Żonglerka piłki udem i stopą. wzrokowo 
pomocnika  organizatora. decyzjom organizatora. dobrej komunikacji.
ruchowa, zręczność
Dobór natężenia do
Uderzenie piłki zewnętrznym Koordynacja Metody kształtowania EZ  Promowanie własnego
67. sprawności fizycznej
podbiciem. ruchowa, siła. sprawności motorycznej. zdrowia w grupie rówieśniczej.
uczniów.
Koordynacja Wpływ aktywności
Higiena ciała w okresie EZ  Higiena ciała w okresie
68. Prowadzenie piłki slalomem. ruchowa, ruchowej na dojrzewający
dojrzewania. dojrzewania.
wytrzymałość. organizm.
Prowadzenie piłki slalomem Zwinność, Przydatność ćwiczeń
Dobór ćwiczeń
69. zakończone strzałem na koordynacja zwinnościowych w życiu EZ  Rekreacja rodzinna.
kształtujących zwinność.
bramkę. ruchowa. codziennym.
Uderzenie piłki prostym Siła koordynacja Przygotowanie boiska do Samoorganizowanie się do EZ  Jestem organizatorem
70.
podbiciem. ruchowa. gier rekreacyjnych. zajęć w czasie wolnym. wypoczynku czynnego.
Zwód z przeniesieniem stopy Szybkość, Metody kształtowania Zachowanie zasad EZ  Sytuacje ryzykowne 
71.
nad piłką. zwinność. szybkości. bezpieczeństwa na lekcji. ocena ryzyka.
Orientacja
Stosowanie opanowanych Poruszanie się w obronie Współpraca w zespole ER  Historia polskiej piłki
72. przestrzenna,
elementów w małych grach. i ataku indywidualnym. i drużynie. nożnej.
wytrzymałość.
Gra właściwa według Orientacja Poszukiwanie wzorów do
73. Przepisy gry -PZPN ER  Kocham swoją drużynę.
przepisów PZPN. przestrzenna. naśladowania.
Tenis stołowy
Podanie  doskonalenie Szybkość,
zagrywki z rotacją górną orientacja Zasady bhp na zajęciach, Postawa ucznia na lekcjach EZ  Tenis stołowy sportem
74.
i dolną forhendem i przestrzenna, kryteria oceniania. wychowania fizycznego. całego życia.
bekhendem. wytrzymałość.
Siła, koordynacja Wpływ czynnego
Podanie  doskonalenie Ukazanie celowości ER  Najlepsi tenisiści
75. wzrokowo  wypoczynku na układ
zagrywki z rotacją boczną. wykonywania zadań. w regionie.
ruchowa. ruchu.
Doskonalenie przebicia Orientacja Dobór ćwiczeń Normowanie obciążeń
EZ  Uświadomienie zagrożeń,
76. forhendem i bekhendem przestrzenna, kształtujących fizycznych do
jakie mogą wystąpić w grze.
z podcięciem. koordynacja i korygujących postawę indywidualnych możliwości
3
wzrokowo ruchowa ciała. ucznia.
Orientacja
Wpływ poszczególnych
Półwolej z forhendu przestrzenna, Eksponowanie osiągnięć EZ  Zasady obowiązujące
77. form ruchu na rozwój
i bekhendu  doskonalenie. koordynacja uczniów. w relacjach międzyludzkich.
sprawności.
wzrokowo ruchowa
Orientacja
Doskonalenie poznanych
przestrzenna, Sędziowanie -obowiązki Pełnienie roli zawodnika EZ  Poczucie własnej
78. elementów technicznych
koordynacja sędziego. i sędziego. wartości.
w grze pojedynczej
wzrokowo ruchowa
Orientacja
Doskonalenie poznanych Wdrażanie do
przestrzenna, Tenis stołowy jako forma EZ  Tenis stołowy sportem
79. elementów technicznych przestrzegania zasad fair
koordynacja rekreacji. rodzinnym.
w grze podwójnej. play.
wzrokowo ruchowa
Sporty zimowe
Różne sposoby zmiany Olimpijskie dyscypliny Odpowiedzialność za EZ  Pierwsza pomoc
80. Siła, zwinność.
kierunku zjazdów na sankach. narciarskie. własne zdrowie. w sytuacjach zagrożenia życia.
Siła, moc, Zachowanie bezpiecznej
Saneczkarstwo  zjazdy Postępowanie przy EZ  Czynny wypoczynek jako
81. koordynacja odległości od
sytuacyjne w terenie. przeziębieniach. forma rehabilitacji.
ruchowa. współćwiczących.
Zwinność,
Saneczkarstwo  zjazdy Dobór miejsc i przyborów Przestrzeganie zasad EM  Historia sportów
82. koordynacja
z omijaniem przeszkód. do zajęć w zimie. współzawodnictwa. zimowych w regionie.
wzrokowo ruchowa
Zasady hartowania Odpowiedzialność za EM -Mimika i gesty jako
83. Gry i zabawy rzutne na śniegu. Siła, szybkość.
organizmu w zimie. zdrowie własne i innych. sposoby porozumiewania się.
A
yżwiarstwo  jazda w przód
Olimpijskie dyscypliny Estetyka ruchu podczas EE  Zajęcia w środowisku
84. po łukach na krawędziach Moc, równowaga.
łyżwiarskie. ćwiczeń. naturalnym.
łyżew.
Moc, równowaga,
A
yżwiarstwo  jazda w przód Postępowanie przy Współpraca uczeń - EZ  Rekreacja jako lekarstwo
85. orientacja
i w tył przekładanką. odmrożeniach. nauczyciel na stres.
przestrzenna.
A
yżwiarstwo  jazdy Moc, równowaga,
EZ  Aktywność w różnych
86. sytuacyjne; na jednej nodze orientacja Jak wykonać lodowisko? Poczucie własnej wartości.
okresach życia.
w różnych pozycjach. przestrzenna.
Gry i zabawy na śniegu
Zwinność, Umiejętność orientacji w Organizowanie zawodów EZ  Sposoby radzenia sobie
87. z wykorzystaniem warunków
szybkość, moc. terenie naturalnym. dla najmłodszych w zimie. w trudnych sytuacjach.
terenowych.
Pływanie
Koordynacja Przepisy stylu Bhp podczas zajęć na EM  Historia pływania
88. Kraul na grzbiecie.
ruchowa. grzbietowego. pływalni. w Polsce.
Szybkość,
Gry i zabawy; technika Fair play podczas gier Obowiązki dyżurnego przed EZ  Higiena ciała i miejsca
89. orientacja
grzbietowa. i zabaw. i po zajęciach na basenie. pracy.
przestrzenna.
Gry i zabawy pływackie Szybkość, EZ  Urazy podczas zajęć na
90. Kultura kibicowania. Czy basen to wielki akwen?
w formie wyścigów, grzbiet. wytrzymałość. basenie.
Kraul na grzbiecie pomiar Koordynacja Metody pomiaru czasu Umiejętność oceny EZ  Walory zdrowotne zajęć
91.
czasu. ruchowa, siła, moc. w pływaniu. własnych umiejętności. sportowych.
Koordynacja Odpowiedzialność za
92. Kraul na piersiach. Przepisy kraul na piersiach. EZ  Dieta a stan zdrowia.
ruchowa. zdrowie własne i innych.
Szybkość, Sami jesteśmy
Gry i zabawy; kraul na Wpływ pływania na EZ  Przyczyny i skutki
93. orientacja organizatorami zajęć na
piersiach. samopoczucie. uzależnień.
przestrzenna. basenie.
Gry i zabawy pływackie
Szybkość, Sposoby organizacji czasu Współdziałanie w grupie
94. w formie wyścigów; kraul na EZ  Sposoby walki ze stresem.
wytrzymałość. wolnego. w osiąganiu sukcesów.
piersiach.
Kraul na piersiach, pomiar Koordynacja Pierwsza pomoc przy Umiejętność oceny EZ  Zasady sportowego
95.
czasu. ruchowa, siła, moc. urazach. własnych możliwości. współzawodnictwa.
Ścieżki edukacyjne: EZ  prozdrowotna, EE  ekologiczna, EM  czytelnicza i medialna, ER  regionalna  dziedzictwo kulturowe
4
PLAN PRACY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
KLASIA II GIMNAZJUM
Dobór treści do realizacji zadań
Lp. Umiejętności Sprawność Wiadomości Działania wych. Ścieżki edukacyjne
1 2 3 4 5 6
Gimnastyka podstawowa
Równowaga,
Wejścia, chód po równoważni Bezpieczeństwo podczas Estetyka ruchu podczas EZ -Higiena osobista, zasady
1. koordynacja
ze zmianą kroku. ćwiczeń. ćwiczeń. bezpieczeństwa.
ruchowa.
Przewrót w przód z odbicia Zwinność, siła, Dokładność i precyzja Samodzielne wykonywanie EZ -Aktywność fizyczna
2.
obunóż z naskokiem na ręce. moc. ruchu. ćwiczeń korekcyjnych. w różnych okresach życia.
Przewrót w tył z postawy
Zwinność, siła, Techniczne aspekty Bhp na lekcji z gimnastyki EZ  Diagnozowanie własnej
3. wysokiej przez siad o nogach
moc, gibkość. wykonywanego zadania. podstawowej. sprawności fizycznej.
prostych do rozkroku.
Przewroty łączone w przód i Przygotowanie organizmu Rzetelne wykonanie EZ  Wypoczynek czynny
4. Zwinność, gibkość.
w tył. do ćwiczeń akrobatycznych. powierzonych ćwiczeń. i bierny.
Skok zawrotny o nogach Moc, Samoochrona w czasie Asekuracja EZ  Odpowiedzialność za
5.
prostych siła. ćwiczeń gimnastycznych. współćwiczącego. drugą osobę.
Zwinność, siła, Analiza techniki Rozwijanie śmiałości EZ  Radzenie sobie
6. Przerzut bokiem z naskoku.
moc. poszczególnych faz ruchu. i odwagi. w trudnych sytuacjach.
Wdrażanie do
Stanie na rękach sposobem EZ  Poczucie własnej
7. Siła. Asekuracja, samoochrona. odpowiedzialności za siebie
dowolnym. wartości.
i innych.
Bhp na lekcji
Mostek z leżenia tyłem i Zwinność, Dokładność i precyzja EZ -Higiena pracy fizycznej
8. odpowiedzialność za siebie
z postawy wysokiej. siła, gibkość. ruchu. i umysłowej.
i innych.
Skok kuczny z rozbiegu na Moc, Samoochrona w czasie Asekuracja EZ -Pierwsza pomoc przy
9.
wprost (4-5 cz. skrzyni) siła. ćwiczeń gimnastycznych. współćwiczącego. złamaniach i skręceniach.
Kształtowanie sprawności Zainteresowanie uczniów Świadome uczestnictwo
EZ -Rozbudzanie u dziecka
10. motorycznej na torze Rozwój ogólny. wpływem ruchu na układ w doskonaleniu swoich
dbałości o własne zdrowie.
przeszkód. oddechowy. umiejętności.
Lekka atletyka
Wdrażanie do pokonywania
Gry i zabawy bieżne Zestaw ćwiczeń kształtujące
11. Szybkość, siła. własnych słabości EZ  Higiena po zajęciach.
z akcentem na szybkość. szybkość.
i zmęczenia.
Doskonalenie techniki startu EE  Wpływ naszych zachowań
Technika biegu, pomiar Stwarzanie sytuacji do
12. niskiego, bieg na dystansie 60 Szybkość. na stan środowiska
czasu. przeżywania radości.
m. naturalnego.
Bieg krótki na dystansie 60m. EM  najlepsi polscy
13. Szybkość. Falstart pomiar czasu. Samokontrola, samoocena.
 sprawdzian. sprinterzy.
Bieg długi Zasady prawidłowego Współzawodnictwo
Wytrzymałość EM  Prawidłowe
14. 600 m.  dziewczęta oddychania podczas motorem lepszych
biegowa. przetworzenie informacji.
1000 m. - chłopcy wysiłku. wyników.
Strefa zmian. Rodzaje Odpowiedzialność za EZ  Wpływ wypoczynku
15. Bieg sztafetowy 4x100 m. Szybkość.
biegów sztafetowych. wyniki grupy. czynnego na zdrowie.
Samokontrola EZ  Radzenie sobie
16. Skok w dal techniką naturalną. Moc, koordynacja. Analiza techniki skoku.
wykonywanych ćwiczeń. w sytuacjach trudnych.
Rzut na odległość różnymi
Siła, Lekka atletyka
17. przyborami 3 kg  konkurs Bhp podczas zajęć. EZ -Rekreacja rodzinna.
koordynacja. -Mój wynik moim sukcesem.
rzutów.
Rzut piłeczką palantową Koordynacja Samokontrola EZ  Odpowiednia dieta
18. Analiza techniki rzutu.
z miejsca na odległość. ruchowa, siła. wykonywanych ćwiczeń. w różnych okresach życia.
Odpowiedzialność za
Rzut piłeczką palantową Koordynacja Przepisy w konkurencjach EZ  Uczciwość wobec siebie
19. bezpieczeństwo swoje i
z rozbiegu (krok skrzyżny). ruchowa, siła, moc. rzutnych. i innych.
innych.
Atletyka terenowa
Kształtowanie cech
Moc, skoczność, Prawidłowe rozumienie Prawidłowa higiena EZ  Negatywny wpływ hałasu
20. motorycznych w terenie
wytrzymałość. pojęć sportowych. żywienia. na organizm.
naturalnym.
Pokonywanie naturalnych Moc, Prawidłowy oddech Zapoznanie z technikami OC  Powszechny obowiązek
21.
przeszkód terenowych. wytrzymałość. w czasie i po wysiłku. relaksacji. obrony.
Rola rekreacji w życiu EZ  Jadłospis ze względu na
22. Terenowe zabawy biegowe. Rozwój ogólny. Samokontrola, samoocena.
człowieka. rodzaj wykonywanej pracy.
Eksponowanie osiągnięć
23. Atletyka terenowa na śniegu. Wytrzymałość. Właściwy ubiór. EZ  Hartowanie organizmu.
ucznia.
Jak kształtować Aktywizacja do EZ  Kształtowanie nawyków
24. Marszobieg w terenie 2000m. Wytrzymałość
wytrzymałość? zwiększonego wysiłku. higienicznych.
Zabawy i gry terenowe
Siła, zręczność, Dobór przyborów do Rozwijanie śmiałości EE  Znaczenie ochrony
25. z wykorzystaniem
moc, zwinność. ćwiczeń. i odwagi. ekosystemów.
nietypowych przyborów.
Piłka ręczna
Zasady bhp na lekcji gier Współpraca zespołu EZ  Przygotowanie miejsca do
26. Podanie sytuacyjne piłki. Moc, siła.
zespołowych. z prowadzącym. ćwiczeń.
Rzuty do bramki z różnych Samoocena posiadanych Samodzielny dobór ćwiczeń EZ  Odpowiednie odżywianie
27. Siła, zręczność.
pozycji. umiejętności. siłowych. się w okresie rozwoju.
5
Rzuty do bramki z wyskoku Różnice pomiędzy techniką Przygotowanie organizmu EZ  Udzielanie pierwszej
28. Siła, zręczność.
i po obrocie. różnych rzutów. do wysiłku. pomocy w urazach.
Krycie każdy swego
Orientacja Znaczenie ćwiczeń Aktywizacja do uprawiania ER  Elementy historii
29. z zachowaniem stałej
przestrzenna. orientacyjnych. sportu. sportowej regionu.
odległości.
Zasłony i zmiany we Koordynacja, Gra w obronie  przepisy Eksponowanie osiągnięć EZ  Wypoczynek czynny
30.
fragmentach gry. zręczność. gry. ucznia. i bierny.
Doskonalenie indywidualnej
Szybkość, Gra w obronie  sygnalizacja Samokontrola EZ -Zachowanie w sytuacjach
31. techniki i taktyki w obronie
zręczność. sędziowska. wykonywanych ćwiczeń. trudnych
z piłką i bez piłki.
Koordynacja EZ  Wegetatywne skutki
Zespołowe formy w ataku Pomiar tętna przed i po Podporządkowanie się
32. ruchowa, używania środków
i obronie bez piłki i z piłką. wysiłku. przepisom w grze.
zręczność. psychotropowych.
Gry rekreacyjno  sportowe Koordynacja
Przepisy gry  sygnalizacja Samokontrola i samoocena EZ Umiejętność korzystania
33. z uwzględnieniem elementów ruchowa,
sędziowska. swoich umiejętności. z usług służby zdrowia.
techniczno  taktycznych. zręczność.
Zadanie kontrolno  oceniające
Rozwiązywanie problemów EZ  Odpowiedzialność za
 wykorzystanie Ogólna sprawność Test umiejętności
34. emocjonalnych ze zdrowie własne i drugiego
indywidualnych umiejętności fizyczna. ruchowych z piłki ręcznej.
zwycięstwem i porażką. człowieka.
w grze.
Piłka siatkowa
Koordynacja Wdrażanie do ładu
Odbicia górne w postawie Analiza własnych EZ  Dobór stroju do różnych
35. wzrokowo  i porządku na lekcji
wysokiej i niskiej. umiejętności siatkarskich. form ruchu.
ruchowa, szybkość. wychowania fizycznego.
Odbicia piłki sposobem Szybkość, siła, Analiza techniki odbić Samokontrola
36. EZ  Bhp na lekcjach i w domu.
dolnym w postawie niskiej. moc. w piłce siatkowej. wykonywanych ćwiczeń.
Odbicia piłki w polu gry
Moc, siła, Zasady bhp na lekcjach. EZ  Piłka siatkowa sportem na
37. w postawie niskiej Postawa ucznia na lekcji.
zwinność. Samokontrola. całe życie.
i zachwianej.
Zagrywka dolna zza linii Moc, siła, Przepisy dotyczące EZ  Pierwsza pomoc przy
38. Samokontrola i samoocena.
boiska. koordynacja. prawidłowej zagrywki. urazach.
Zagrywka górna zza linii Moc, siła, Przepisy dotyczące EZ  Umiejętność dbania
39. Samokontrola i samoocena.
boiska. koordynacja. prawidłowej zagrywki. o własne zdrowie.
Szybkość, siła, Odpowiedzialność  EZ  Przygotowanie do
40. Przyjęcie piłki z zagrywki. Współpraca uczeń  uczeń.
zwinność. współpraca w grupie. czynnego wysiłku.
Wystawianie piłki oburącz Refleks, Współdziałanie z partnerem EZ  Zachowania sprzyjające
41. Sprawność ogólna siatkarza.
sposobem górnym w przód. koordynacja. w celu realizacji zadań. i zagrażające zdrowiu.
Stosowanie poznanych Wytrzymałość, siła,
42. elementów technicznych moc, koordynacja Współpraca w zespole. Pełnienie roli sędziego. EZ  Czynny wypoczynek.
w grze właściwej. ruchowa.
Zadanie kontrolno  oceniające EZ  Dawanie wsparcia sobie
Siła, wytrzymałość, Samoocena zdobytych Eksponowanie osiągnięć
43. z poznanych elementów i innym w czasie wykonywania
zwinność. umiejętności. ucznia.
technicznych. zadań kontrolnych.
Koszykówka
Podrzuty i chwyty piłki Koordynacja Współpraca w zespole EZ  Sposoby radzenia sobie
44. Współpraca uczeń  uczeń.
w miejscu i w ruchu. ruchowa. dwójkowym. w sytuacjach trudnych.
Harmonijny rozwój
Szkodliwość EZ  Ryzyko związane
Rzuty piłki do kosza jednorącz mięśni ramion Zasób ćwiczeń
45. nieumiejętnego stosowania z różnymi formami aktywności
w miejscu i w ruchu. i pasa barkowego  kształtujących siłę.
ćwiczeń siłowych. ruchowej.
siła.
Prowadzenie piłki w dwójkach, Szybkość,
Zasób ćwiczeń Przestrzeganie zasad EZ  Umiejętność
46. trójkach zakończone rzutem do koordynacja
kształtujących szybkość. zdrowej rywalizacji. rozplanowania dnia.
kosza. ruchowa.
Walka o pozycje w ataku Szybkość, Samokontrola Egzekwowanie zasad EZ  Moje mocne i słabe
47.
i obronie. zwinność. wykonywanych ćwiczeń. bezpieczeństwa. strony.
Zwody przy podaniach System rozgrywek EZ  Udzielanie pomocy
48. Zwinność. Samoocena i samokontrola.
i rzutach. w koszykówce. w prostych kontuzjach.
Koordynacja Prawidłowe wykonywanie EM  Poszukiwanie informacji
49. Zasłony i zatrzymania. Wdrażanie do roli sędziego.
ruchowa. techniki. o przepisach.
Obrona każdy swego we Wytrzymałość, Relacje między Przestrzeganie zdrowej EZ -Poczucie własnej wartości
50.
fragmentach gry. zwinność. zawodnikami. rywalizacji.  asertywność.
Podstawowe przepisy Utrwalenie nawyków EZ  Przyjmowanie i dawanie
51. Małe gry 2:2, 3:3. Wytrzymałość.
i zasady sędziowania. higienicznych. wsparcia.
EZ  Kształtowanie właściwego
Doskonalenie elementów Moc, koordynacja Umiejętności okazywania
52. Zasady fair play w sporcie. stosunku do pozytywnych
technicznych w grze szkolnej. ruchowa. emocji.
i negatywnych emocji.
Sprawność ogólna Samoocena posiadanych EZ  Wypoczynek czynny
53. Zadanie kontrolno  oceniające. Kultura kibicowania.
i specjalna. umiejętności. i bierny.
Piłka nożna
Przyjęcia i podania w formie Koordynacja Dbałość o sprzęt Higiena ciała przed i po EZ  Higiena treningu piłki
54.
gier i zabaw. ruchowa, zwinność. i urządzenia sportowe. zajęciach. nożnej.
Koordynacja Dobór miejsca ćwiczeń, Poszanowanie mienia EZ  Wpływ pogody na zajęcia
55. Podania piłki w dwójkach.
ruchowa, zwinność. przyborów i przyrządów. własnego i społecznego. piłki nożnej.
Koordynacja,
Prowadzenie piłki lewą i prawą Metody kształtowania Dbałość o prawidłową EZ  Ryzyko na zajęciach
56. szybkość,
nogą po prostej. wytrzymałości. postawę ciała. z piłki nożnej.
wytrzymałość.
Koordynacja,
Prowadzenie piłki ze zmianą Rekreacja ruchowa jako Umiejętność pracy ze EZ  Urazy i kontuzje w piłce
57. szybkość,
tempa i kierunku. forma spędzania czasu. współćwiczącym. nożnej.
wytrzymałość.
6
Prowadzenie piłki w dwójkach, Kultura kibicowania EE  Zachowanie się na boisku,
Szybkość, Metody kształtowania
58. trójkach zakończone i uczestnictwa w zawodach obiektach sportowych
wytrzymałość, siła. szybkości i skoczności.
uderzeniem na bramkę. sportowych. i w szatni.
Podania i uderzenia piłki Siła, moc, Asekuracja na boisku Zachęcanie do codziennej EE  Rola odżywiania
59.
głową. koordynacja. podczas gry właściwej. aktywności ruchowej. w sporcie.
Wytrzymałość,
Atak pozycyjny i szybki  Poruszanie się w ataku Praca nad pokonywaniem EM  Zdobywanie informacji
60. szybkość, orientacja
ćwiczenia we fragmentach gry. pozycyjnym i szybkim. własnej słabości. sportowych z różnych z
ródeł.
przestrzenna.
Orientacja
Obrona każdy swego  Poruszanie się w obronie Wkład jednego ucznia EM  Najlepsze klubowe
61. przestrzenna,
ćwiczenia we fragmentach gry. w kryciu indywidualnym. w wynik pracy zespołu. drużyny polskie i małopolskie.
wytrzymałość.
Tenis stołowy
Doskonalenie odbić Szybkość, Wdrażanie do ładu EZ  Tenis stołowy sportem
62. Zasady bhp na zajęciach.
forhendem. orientacja. i porządku na zajęciach. rodzinnym.
Wpływ czynnego Egzekwowanie rzetelności
Doskonalenie odbić Siła, orientacja EZ  Aktywność fizyczna
63. wypoczynku na układ i uczciwości
bekhendem. przestrzenna. w różnych okresach życia.
ruchu. w wykonywaniu zadań.
Wpływ poszczególnych
Doskonalenie zagrywki Koordynacja Poszanowanie przyrządów EZ  Współpraca z osobami
64. form ruchu na kształtowanie
z rotacją górną i dolną. wzrokowo ruchowa i przyborów szkolnych. dorosłymi.
sprawności.
Doskonalenie poznanych Orientacja
elementów technicznych przestrzenna, Wypoczynek czynny Samokontrola EZ  Poczucie własnej
65.
w grze pojedynczej koordynacja i bierny. wykonywanych ćwiczeń. wartości.
i podwójnej. wzrokowo ruchowa
Orientacja
Turniej klasowy w grze przestrzenna, EZ  Bezpieczeństwo podczas
66. Przepisy gry. Pełnienie roli sędziego.
pojedynczej i grze podwójnej. koordynacja rozgrywek.
wzrokowo ruchowa
Sporty zimowe
Siła, zwinność,
Różne sposoby zjazdu na Zasady organizacji zajęć Stan techniczny sanek EZ  Pierwsza pomoc
67. koordynacja
sankach. rekreacyjnych na śniegu. a nasze bezpieczeństwo. w odmrożeniach.
ruchowa.
Siła, moc, EZ  Odpowiedni dobór stroju
Zjazdy na sankach Rozwijanie śmiałości
68. koordynacja Dobór miejsc i przyborów. do warunków pogodowych
z omijaniem przeszkód. i odwagi.
ruchowa. i uprawianego sportu.
EE  podejmowanie działań
Jazda w przód po łukach na Dyscypliny olimpijskie Estetyka wykonywanych
69. Moc, równowaga. ekologicznych w najbliższym
krawędzi łyżew. w sportach zimowych. ruchów.
otoczeniu.
A
yżwiarstwo  przekładanka Odpowiedzialność za
Moc, równowaga, Samodyscyplina podczas EZ  Rekreacja jako lekarstwo
70. przodem i tyłem w prawo bezpieczeństwo własne
orientacja. zabaw na lodzie. na stres.
i lewo po ósemce. i innych.
A
yżwiarstwo  prosty układ Moc, równowaga, EE  Uświadomienie zagrożeń
71. Historia sportów zimowych. Poczucie własnej wartości.
taneczny w parach. koordynacja. środowiska naturalnego.
EE  Kształtowanie
Hamowanie i zatrzymanie się Wytrzymałość, siła, Różne sposoby zatrzymania Współpraca uczeń -
72. proekologicznej świadomości
na łyżwach. moc. się na łyżwach. nauczyciel
ucznia.
Zasady hartowania Odpowiedzialność za EM -Mimika i gesty jako
73. Gry i zabawy rzutne na śniegu. Siła, szybkość.
organizmu w zimie. zdrowie własne i innych. sposoby porozumiewania się.
Gry i zabawy na śniegu
z wykorzystaniem różnych Wytrzymałość, siła, Sposoby kształtowania Sami jesteśmy EM  Uczciwość wobec siebie
74.
przyborów i przyrządów wg szybkość. sprawności w zimie. organizatorami zajęć. i innych.
inwencji uczniów.
Gry i zabawy na śniegu wg Wykorzystanie warunków Współdziałanie w zespole EZ  Przyjmowanie i dawanie
75. Siła, szybkość.
inwencji uczniów. terenowych do ćwiczeń. klasowym. wsparcia.
Moc, siła,
Kulig, zabawa wg inwencji Wykorzystanie warunków Współdziałanie w grupie ER  Kultura regionalna,
76. orientacja
ucznia. terenowych do zajęć. w osiąganiu sukcesów. tradycje i zwyczaje.
przestrzenna.
Pływanie
Koordynacja Wpływ pływania na
Organizacja gier i zabaw EM  Historia pływania
77. ruchowa, orientacja wszechstronny na rozwój Bhp na basenie.
w wodzie. w regionie.
przestrzenna. organizmu.
Gry i zabawy w formie Koordynacja Samokontrola  samoocena Dyscyplina przed i w trakcie
78. EZ  Sposoby walki ze stresem.
wyścigów. ruchowa. umiejętności. zajęć.
Koordynacja Higiena osobista po ER  Walory rekreacyjne naszej
79. Pływanie stylem klasycznym. Przepisy stylu klasycznego.
ruchowa. zajęciach na basenie. miejscowości.
Szybkość, Szukanie okazji do
Gry i zabawy; technika Samoochrona EM  Umiejętność
80. orientacja przeżywania radości w
klasyczna, i samoasekuracja w wodzie. komunikowania się w wodzie.
przestrzenna. sporcie.
Gry i zabawy pływackie
Szybkość, Samoocena poziomu Umiejętność szybkiego EZ  Rozpoznawanie swoich
81. w formie wyścigów, styl
wytrzymałość. sprawności ruchowej. podejmowania decyzji. mocnych i słabych stron.
klasyczny.
Pływanie stylem klasycznym; Koordynacja EZ  Sposoby przezwyciężania
82. Posługiwanie się stoperem. Sami robimy rozgrzewkę.
pomiar czasu. ruchowa, siła, moc. trem przed zawodami.
Ścieżki edukacyjne: EZ  prozdrowotna, EE  ekologiczna, EM  czytelnicza i medialna, ER  regionalna  dziedzictwo kulturowe
7