DSCN6277

-74-

TRERING Nr 32

Data: 11.06.1982 gcdz. 10³⁰ - 12⁰⁰

I. CZĘŚĆ WSTĘPNA (25 minut)

1.    Biegnąc po obwodzie koła (w trójkach) podanie piłki jednorącz dołem przez partnera z przodu (rys. 1).

2.    Jak wyżej, tylko górą (rys. 2).

3.    Posuwając się krokiem dostawnym po obwodzie koła, podania czterech piłek równocześnie (rys. 3).

4.    Bramkarze ustawieni w trójkącie (10 m), na sygnał wyrzut piłki

w górą i start do piłki partnera znajdującego się z lewej strony (10 powtórzeń), a następnie z prawej (10 powtórzeń) i chwyt piłki bez upadku (rys. 4).

Rys. 1

Rys. 2

Rys. 3

Rys. 4

5. Ustawienie jak wyżej. Chwyt piłki podanej dołem z upadkiem w bok

(rys. 5).

6. Jak wyżej, tylko piłka podana górą (rys. 6).

Rys. 5

Rys. 6

7. ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne w trójkach (rys. 7).

C *    *

Ą B A₄ C

Rys. 7

II. CZęŚĆ GŁÓWNA (60 minut)

8.    Z klęku chwyt piłki z upadkiem w bok (8 x prawa 8

9.    Z przysiadu chwyt piłki z upadkiem w bok (8 x praw (rys. 9).

10.    Z dobiegu (5 m) chwyt piłki z upadkiem w bok (8 x (rys. 10).

11.    Z postawy zasadniczej, rzut do piłki lezęcej z bok piłki podanej w przeciwnym kierunku (8 x prawa 8 x

12.    Bramkarz podaje piłkę dołem do trenera i biegnie w Chwyt piłki podanej przez trenera dołem w biegu i cji wyjściowej (16 powtórzeń) (rys. 12).

\ts \&t    \fi.A;

Rys. 8 Rys. 9    Rys. 10    Rys. 11

13.    Bramka powiększona o 1,5 m z obydwu stron. Bramkar sadniczej w środku bramki stara się obronić piłki miejsca powiększone (2x8 powtórzeń) (rys. 13).

14.    Piłki i bramkarz ustawieni jak na rys. 14. Bramkar ca się na piłkę stojęcę z prawej strony, wstaje i nera rzuca się na piłkę z lewej strony, wstaje i b nera, wraca do pozycji wyjściowej (8 cykli) (rys.

V><n Y	f** t^L		n
		J I2»fi
T* A Rys. 13 III. część KOŃCOWA (S minut) 15. ćwiczenia rozluźniające, Data 13.06.1982		i	Ryt.