F1 F2 (2)

Ćwiczenie FI. IHiflom trudności

Ćwiczenie FI. IHiflom trudności

@ Oprzyj się w przysiadzie plecami o ścianę. tak aby uda były ustawione równolegle do podłogi. Wytrzymaj w tej pozycji tak długo, jak tylko potrafisz. Z biegiem czasu uda ci się zrealizować cel. którym jest utrzymanie tej pozycji bez ruchu przez pełne trzy minuty.

> Uda > Łydki

@Stań wyprostowany. Rozstaw nogi. Robiąc przysiad zatrzymaj się w momencie, gdy uda będą ustawione prawie równolegle do podłoża. Następnie wytrzymaj w tej pozycji tak długo jak tylko zdołasz. Pamiętaj, że plecy muszą być przez cały czas wyprostowane.

Po pewnym czasie uda ci się zrealizować cel. którym jest utrzymanie tej pozycji bez ruchu przez pełne trzy minuty.

169