I7 I8 (2)

Ćwiczenie 17. po*lom imdnoicl:

Ćwiczenie 17. po*lom imdnoicl:

@ Sposób wykonywania taki sam jak w ćwiczeniu 11. Jednakże tym razem rób jedynie dwie trzecie pełnego zakresu ruchu. a nie połowę jak ćwiczeniu 11. Biorąc svdech. opuszczaj się do momentu, aż ręce będą prawie całkiem wyprostowane, i podciągaj się. robiąc wydech.

> Górne partie mięśni pleców

Pozycja Ola poczet*ujqcych

$re<1mo7A*wftmowi»>Y' •'

Pozycja <ł.i zaawansowanych

® Technika wykonywania i sposób oddychania taki sam jak w ćwiczeniu C4. Jednakże tym razem rozstaw ręce na szerokość około dwóch długości barków. Dłonie skierowane są do przodu (nachwyt). Możesz wykonywać to ćwiczenie ze stołem lub biurkiem.