3582321534

LEKKA ATLETYKA

KONSPEKT NR-40

S: Wytrzymałość.

U: Bieg na 1500 m.

W: Jak kształtować wytrzymałość.

Klasa: III liceum Czas zajęć: 45 min Miejsce zajęć: boisko szkolne Liczba ćwiczących; 20

Przybory i przyrządy: piłki lekarskie, pachołki, stoper.

Tok	rrn ' ' Tresc	Interpretacja treści	Uwagi
Cz. I 15 '
Moment org.-porząćL	Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.	W:	Dwuszereg
Zabawa ożywiająca	Berek „toaletowy*
Cw. rr	Bieg z krążeniami ramion w przód, w ty.
Ćw. T w pł. strzałkowej	Bieg z dotknięciem podłoża prawą/łewą ręką w co 3 kroku.
Cw. mm nóg	Skiping A. Uderzanie piętami o pośladki
Ćw. T w pł. czołowej	Cwał (z zamachową pracą rąk) prawym / lewym bokiem
Ćw. równoważne	Podskoki na prawej / lewej nodze.
Ćw. mm grzbietu	Podpór łukiem leżąc przodem		Przytrzymać 5 s. 5 x. Mocne odchyenie głowy w ty.
Ćw. mm brzucha	5 brzuszków i bieg na drugą stronę boiska.		3 x
Ćw. T w pł. złożonej	Skręto-skłony tułowia.
Cw. w podporach	Bieg na czworakach.
Ćw. w podskokach	Podskoki obunóż, co trzeci podskok przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej.
Cz. II 25 '
Rzut	Wyznaczamy 1 berka. Wśród uciekających krążą 3 piłki. Berek może złapać tyko osobę bez piłki		Piłki lekarskie 1 kg-