l x w tygodniu
tłuste mięso, sól, tłuszcze zwierzęce i utwardzone, produkty z białej mąki, słodycze, fast foody
irodukty mleczne/suplementy wapni;
orzechy, rośliny strączkowe
warzywa i owoce
tłuszcze
roślinne
produkty7oeżowe z pełnego ziarna
[codziennie
codzienna aktywność fizyczna