2453382569

NIE SPRAWDZAJ!!!

KOMÓRKA! USUŃ ZEGARKI!

UNIKAJ NADMIERNEGO WYSIŁKU PO 18

MAŁE POSIŁKI! PO 18 TYLKO COŚ LEKKIEGO

NAJEDZONY

GŁODNY NIE KŁADŹ SIĘ ZBYT

ZACIEMNIONA

CICHA

WYWIETRZONA SYPIALNIA

STAŁA TEMPERATURA 18'C

LISTA ZADAŃ NA JUTRO CZYTANIE DO PODUSZKI

TWÓJ RYTUAŁ PRZED SNEM

POMYŚL O TYM CO DOBREGO DZISIAJ CIĘ SPOTKAŁO - WDZIĘCZNOŚĆ

NAUCZ SIĘ METOD RELAKSACYJNYCH ZWALCZAJ STRES W DZIEŃ UNIKAJ ZMIAN OTOCZENIA MATERAC? JASIEK? SPANIE

SEX ŁÓŻKO

NIE PAL PO 19!!!

RZUĆ PALENIE!

meduzo.pl

blog lekarski dla Pacjentów

UNIKAJ DŻEMEK! MAX 30 MINUT!

UWAGA PROMOCJA! SEN NOCNY

UNIKAJ ŁÓŻKA JAK OGNIA GDY NIE ŚPISZ!

ĆWICZ KAŻDEGO DNIA 40 MINUT

STOP! 3 - 4 GODZINY PRZED SNEM

OPTYMALIZACJA

GORĄCA KĄPIEL MIN 2 GODZ PRZED SNEM

LEPSZY PRYSZNIC!

LULU BEZ BÓLU

POPRAWA * •'RYTMU SEN -

CZUWANIE

DO ŁÓŻKA

Z ŁÓŻKA

f KAŻDEGO DNIA

TA SAMA PORA

M DOPUSZCZALNA ZMIANA 1 GODZINA

NIE ZAPALAJ JASNEGO ŚWIATŁA, KIEDY WSTAJESZ W NOCY

PRZEBYWAJ W JASNYCH POMIESZCZENIACH W CIĄGU DNIA!

NA DWÓR!

UNIKAJ KOFEINY PO 10 RANO!!!

(OGRANICZ ALKOHOL DO MINIMUMm}¹

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA KAŻDEGO DNIA O STAŁEJ PORZE!

NAJLEPIEJ RANO!

Wszystkie prawa zastrzeżone. Przedruk i reprodukcja w jakiejkolwiek postaci bez pisemnej zgody autora są zabronione, lek. Konrad Kokurewicz http://meduzo.pl

ZAPYTAJ LEKARZA O WPŁYW TWOICH LEKÓW NA SEN