3833474702

c

Wymyk do podporu przodem na drążku niskim zamachem jednonóż i obunóż - asekuracja. Wymyk do podporu przodem na drążku dosiężnym. Podciąganie na drążku - kształtowanie siły. Wspinanie się po linie za pomocą nóg

Semestr III    Ć

1. Pływanie    15

Praca nóg do stylu klasycznego z deską i bez deski. Praca ramion do stylu klasycznego z deską. Nawrót do stylu klasycznego. Pływanie na dystansie stylem klasycznym. Doskonalenie stylu grzbietowego. Doskonalenie skoku startowego. Praca nóg do kraula. Praca nóg do kraula z deską oraz z oddychaniem. Praca ramion do kraula. Praca ramion do kraula z deską. Koordynacja pracy ramion i oddechu w kraulu. Rytm oddechowy w kraulu. Nawrót do kraula. Pływanie na dystansie kraulem. Sprawdzian umiejętności

Semestr IV    C

1. Zespołowe gry sportowe    ^

2.1.    Piłka siatkowa

Rzut siatkarski (pad), odbicie piłki w pozycji zachwianej ("kołysanka" w tyl i w bok). Gra jeden na jednego - jedno odbicie. Rozegranie piłki i atak w systemie par

2.2.    Piłka ręczna

Kontratak i współpraca zawodników rozgrywających. Doskonalenie podań i chwytów piłki w miejscu i w ruchu. Gra szkolna i właściwa

2.3.    Piłka nożna

Doskonalenie techniki elementów gry. Drybling. Elementy taktyki. Technika indywidualna. Gra szkolna

2.4.    Piłka koszykowa

Rzut jednorącz z wyskoku. Nauka walki o piłkę na tablicy. Stawianie zasłon w ataku i pomoc w obronie. Elementy taktyki. Systemy obrony.

10