5198997674

Co jeść na diecie? Lista dietetycznych zakupów:

— produkt białkowy. —* produkt węglowodanowy. — produkt tłuszczowy Podstawowe produkty dietetyczne:

—    chudy twaróg

—    serek wiejski

—    jogurt naturalny

—    chude wędliny (warto unikać wędlin wieprzowych, które są bardzo tłuste)

—    filet z kurczaka, indyka, dorsza

—    łosoś wędzony, tuńczyk w puszcze, makrela

—    płatki owsiane

—    chleb orkiszowy, pieczywo chrupkie

—    warzywa świeże i mrożone

—    cytrusy, owoce leśne, jabłka

—    produkty sojowe, orzechy, migdały, wiórki kokosowe, pestki słonecznika/dyni itp. -* oliwa z oliwek, olej kokosowy

—    ryż (najlepiej brązowy)

—    kasza

—    szpinak

—    grzyby

—    przyprawy (szczególnie ostre!)

-jaja

Dozwolone produkty, których nie należy nadużywać:

—    banany

—    winogrona

—    ziemniaki

—    czerwone mięso

—    ser feta

—    gorzka czekolada

—    sól

—    makaron

Produkty, których podczas diety lepiej unikać:

*    gotowe musli czy inne płatki

*    jogurty owocowe

*    margaryny roślinne

*    sery żółte, topione i typu Almette

*    gotowe sosy i przyprawy x zupki chińskie

« przekąski słone x słodycze

x bułki słodkie, pączki x .wędliny" o nieznanym składzie

*    pasztet

x piwo i mocne alkohole x soki i napoje gazowane