5987092423

STRESZCZENIE

Functional Movement Screen (FMS) - to kompleksowy funkcjonalny test screeningowy, wykorzystywany w sporcie oraz rehabilitacji sportowej do oceny stanu funkcjonalnego badanych. Składa się z serii 7 funkcjonalnych testów ruchowych, które pozwalają na ocenę jakości podstawowych wzorców ruchowych, rozpoznanie istniejących deficytów i asymetrii funkcjonalnych oraz określenie prawdopodobieństwa ryzyka urazu. Prawidłowe wykonanie poszczególnych testów jest zadaniem kompleksowym i wymaga odpowiedniej stabilności, siły mięśniowej, zakresów ruchu, koordynacji, równowagi i propriocepcji.

CrossFit (CF) - jest treningiem wytrzymałościowo siłowym, o wysokim współczynniku wzorców przeciążeniowych. Jego głównym celem jest uzyskanie jak najlepszej sprawności ogólnej, dzięki której zawodnik sprosta wszelkim fizycznym wyzwaniom. CF to ciągle zmienny, o wysokiej intensywności system treningowy wykorzystujący ruchy funkcjonalne. Punktem wyjścia są uniwersalne wzorce motoryczne, które są niezbędne w codziennym funkcjonowaniu, a utrata umiejętności ich wykonywania staje się najczęstszą przyczyną niedołężności w życiu codziennym. Ruchy funkcjonalne stanowią połączenie pracy wielu stawów z całym układem mięśniowym, nie można zastąpić ich żadnymi ćwiczeniami izolowanymi. Wielostawowe, złożone ruchy funkcjonalne jak żadne inne przyczyniają się do produkowania ogromnej ilości mocy, która jest nierozerwalnie połączona z wysoką intensywnością wykonywanych ćwiczeń, gdzie siła mięśniowa zawodnika uprawiającego CF decyduje o końcowym rezultacie rywalizacji.

Trening funkcjonalny (TF) - jest każdym rodzajem aktywności fizycznej przyczyniającej się bezpośrednio do uzyskania oraz poprawy szeroko rozumianej sprawności i kondycji fizycznej. Sprawność fizyczna to

4