ÿþV i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 1
W i t a j g r a v i o r a [ W y l o g u j ]
S z u k a j
S z u k a j : W s z d z i e
S t r o n a g Bó w n a D i e t y F i t n e s s P a m i t n i k i K a l k u l a t o r y F o r u m P o m o c
M o j e k o n t
o
D i e t a F i t n e s s P a m i t n i k D z i e n n i c z e k M o j a V i t a - a k t y w n o [ U s t a w i e n i a P Ba t n o [c i
P l a n p o s i Bk ó w L i s t a z a k u p ó w M ó j d i e t e t y k P l a n y i h i s t o r i a L u b i N i e l u b i
P a u l i n o ,
K o l e j n e o b o w i z k o w e
O t o T w ó j i n d y w i d u a l n y p l a n
w a |e n i e
p o s i Bk ó w .
W r a z i e p y t a D n a p i s z d o m n i e .
P i t e k , 1 5
s i e r p n i a 2 0 0 8 r .
K a r o l i n a Ak o w s k a
s p e c j a l i s t a d i e t e t y k
S z y b k i w y d r u k n a
I n f o r m a c j e d o t y c z c e s t o s o w a n i a
d z i [
n a p o j ó w w d i e c i e .
S z y b k i w y d r u k n a
t y d z i e D
< < P o p r z e d n i
t y d z i e D
Z a a w a n s o w a n y
w y d r u k
C a By t y d z i e D P o n i e d z i a Be k W t o r e k Zr o d a C z w a r t e k P i t e k
, 1 1 s i e r p n i a 2 0 0 8 r . K a l o r y c z n o [: 1 2 3 5 k c a l
P o n i e d z i a Be k
U s t a w i e n i a p l a n u
p o s i Bk ó w
W a r t . o d |y w c z e
D r u k u j
W s t a w d o p a m i t n i k a
P o k a | p l a n
Z p r z e p i s a m i
" Zn i a d a n i e 3 7 0 k c a l W a r t . o d |y w c z e | L u b i | N i e l u b i
Z e z d j c i a m i
( 4 6 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
K a n a p k a z o g ó r k i e m
P o k a | p l a n
H e r b a t a b e z c u k r u , P o r z e c z k i c z a r n e , K e f i r 2 %
t Bu s z c z u
" K a n a p k a z o g ó r k i e m 6 5 g
" H e r b a t a b e z c u k r u 1 , 5 s z k l . ( 0 , 3 l ) Z a m i e n n i k
" P o r z e c z k i c z a r n e 2 4 0 g ( 1 , 5 s z k l . ) Z a m i e n n i k
" K e f i r 2 % t Bu s z c z u 3 3 5 g ( 1 , 5 s z k l . )
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 9 6 / o d c h u d z a n i e / d i e t y & p o p r z e d n i e = 0 2 0 0 8 - 0 8 - 1 2 0 9 : 4 5 : 3 1
V i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 2
1 z 3 D o d a j
D o d a B: E b e k 7 9
K a n a p k a z o g ó r k i e m W y d r u k u j |
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t :
S k a l u j
n o r m a l n e
S k Ba d n i k i :
C h l e b G r a h a m 3 5 g ( 1 k r o m k a )
O g ó r e k 2 0 g ( 0 , 5 m a By )
J A N A - M a s Bo s t o Bo w e [m i e t a n k o w e
2 g ( 0 , 5 p Ba s k a By |e c z k a )
P r z y p r a w y :
Z i o Ba p r o w a n s a l s k i e 1 g ( 0 , 5
s z c z y p t a )
" D r u g i e [n i a d a n i e 1 4 0 k c a l W a r t . o d |y w c z e | L u b i | N i e l u b i
( 4 6 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
K a n a p k a z o g ó r k i e m
H e r b a t a b e z c u k r u , J a b Bk o
" K a n a p k a z o g ó r k i e m 4 5 g
" H e r b a t a b e z c u k r u 1 s z k l . ( 0 , 2 l ) Z a m i e n n i k
" J a b Bk o 1 5 0 g ( 1 [r e d n i e ) Z a m i e n n i k
1 z 3 D o d a j
D o d a B: E b e k 7 9
K a n a p k a z o g ó r k i e m W y d r u k u j |
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t :
S k a l u j
n o r m a l n e
S k Ba d n i k i :
C h l e b G r a h a m 2 5 g ( 0 , 7 k r o m k a )
O g ó r e k 1 5 g ( 0 , 3 m a By )
J A N A - M a s Bo s t o Bo w e [m i e t a n k o w e
1 g ( 0 , 3 p Ba s k a By |e c z k a )
P r z y p r a w y :
Z i o Ba p r o w a n s a l s k i e 1 g ( 0 , 3
s z c z y p t a )
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 9 6 / o d c h u d z a n i e / d i e t y & p o p r z e d n i e = 0 2 0 0 8 - 0 8 - 1 2 0 9 : 4 5 : 3 1
V i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 3
" O b i a d 3 9 0 k c a l W a r t . o d |y w c z e | L u b i | N i e l u b i
( 7 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
R y b a d u s z o n a w p o m i d o r a c h
S o k z c z a r n e j p o r z e c z k i
" R y b a d u s z o n a w p o m i d o r a c h 2 4 5 g
" S o k z c z a r n e j p o r z e c z k i 4 5 0 g ( 2 s z k l . )
D o d a j z d j c i e
R y b a d u s z o n a w p o m i d o r a c h W y d r u k u j |
C z a s w y k o n a n i a : 3 0 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t :
S k a l u j
n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
P s t r g s t r u m i e n i o w y . [w i e |y 1 3 5 g 1 . F i l e t y r y b n e u m y w z i m n e j
P o m i d o r 1 0 0 g ( 0 , 8 [r e d n i ) w o d z i e i w Bo |y d o g a r n k a .
P i e t r u s z k a . l i [c i e 3 g ( 2 By |e c z k a ) 2 . P o m i d o r y u m y , s p a r z y
w r z t k i e m , o b r a z e s k ó r k i , p o k r o i
P r z y p r a w y : w p l a s t e r k i i o b Bo |y n i m i r y b .
S ó l b i a Ba 1 g ( 0 , 4 s z c z y p t a ) 3 . P i e t r u s z k o p Bu k a w z i m n e j
w o d z i e i d r o b n o p o s i e k a .
4 . P s t r g a w r a z z p o m i d o r a m i d u s i
n a m a By m o g n i u o k o Bo 2 0 m i n u t i w
m i d z y c z a s i e p o s o l i .
5 . T a k p r z y g o t o w a n r y b p o s y p a
z i e l e n i n i p o d a w a n a g o r c o .
" P r z e k s k a 1 1 0 k c a l W a r t . o d |y w c z e | L u b i | N i e l u b i
( 7 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
D A N O N E - S e r e k w a n i l i a , m a l i n a " D a n o n e k "
H e r b a t a b e z c u k r u , N e k t a r y n k a
" D A N O N E - S e r e k w a n i l i a , m a l i n a " D a n o n e k " 5 0 g
( 5 0 g )
" H e r b a t a b e z c u k r u 1 s z k l . ( 0 , 2 l ) Z a m i e n n i k
" N e k t a r y n k a 1 0 0 g ( 1 [r e d n i a ) Z a m i e n n i k
D o d a j z d j c i e
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 9 6 / o d c h u d z a n i e / d i e t y & p o p r z e d n i e = 0 2 0 0 8 - 0 8 - 1 2 0 9 : 4 5 : 3 1
V i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 4
( 4 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
Z a p i e k a n y c a m e m b e r t
H e r b a t a b e z c u k r u , N e k t a r y n k a
" Z a p i e k a n y c a m e m b e r t 7 0 g
" H e r b a t a b e z c u k r u 1 s z k l . ( 0 , 2 l ) Z a m i e n n i k
" N e k t a r y n k a 1 0 0 g ( 1 [r e d n i a ) Z a m i e n n i k
D o d a j z d j c i e
Z a p i e k a n y c a m e m b e r t W y d r u k u j |
C z a s w y k o n a n i a : 2 0 m i n T r u d n o [: n o r m a l n e K o s z t :
S k a l u j
n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
S e r C a m e m b e r t p e Bn o t Bu s t y 3 5 g 1 . S e r p r z e k r o i w p o p r z e k n a d w a
S C H U L S T A D - C h l e b t o s t o w y k r |k i .
g r a h a m 1 0 g ( 0 , 7 k r o m k a ) 2 . K r o m k i c h l e b a t o s t o w e g o
S T O V I T - {u r a w i n a d o m i s i s e r ó w n a t r z e z m i a |d |o n y m z b k i e m
1 0 g ( 0 , 7 p Ba s k a By |k a ) c z o s n k u .
C z o s n e k 2 g ( 0 , 3 z b e k ) 3 . S e r u Bo |y n a p i e c z y w i e
P i e t r u s z k a . l i [c i e 1 g ( 0 , 3 By |e c z k a ) p r z e k r o j o n c z [c i d o g ó r y .
4 . N a s e r p o Bo |y p o By |c e
P r z y p r a w y : |u r a w i n y , c a Bo [ p o s y p a z i o Ba m i
Z i o Ba p r o w a n s a l s k i e 1 g ( 0 , 3 p r o w a n s a l s k i m i i p o t Bu c z o n y m i
s z c z y p t a ) z i a r n k a m i p i e p r z u .
P i e p r z c z a r n y , c a Be z i a r n a 2 g ( 1 , 3 5 . N a g r z a d o b r z e p i e k a r n i k .
s z t . ) 6 . B l a s z k w y Bo |y p a p i e r e m d o
p i e c z e n i a . P o Bo |y n a n i m k a n a p k i
z s e r e m i z a p i e k a d o m o m e n t u
r o z t o p i e n i a s i s e r a .
7 . N a k o n i e c c a Bo [ p o s y p a
p o s i e k a n n a t k p i e t r u s z k i .
O n a s | R e k l a m a | B l o g | R e g u l a m i n | P o l e n a s | P r a s a | M a p a s e r w i s u |
K o n t a k t |
© S y m e t r i a 2 0 0 5 - 0 8 . W s z e l k i e p r a w a
V i t a l i a j e s t r e k o m e n d o w a n a K u p u j c d i e t " Z d r o w e s e r c e "
z a s t r z e |o n e .
p r z e z : w s p i e r a s z :
S e r w i s s t o s u j e z a l e c e n i a i n o r m y I n s t y t u t u
{y w n o [c i i {y w i e n i a .
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 9 6 / o d c h u d z a n i e / d i e t y & p o p r z e d n i e = 0 2 0 0 8 - 0 8 - 1 2 0 9 : 4 5 : 3 1
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