15080

3.    Bradykardia (zmniejszenie częstości skurczów serca). Wagotonia - napięcie nerwu błędnego hamujące pracę serca.

4.    Serce sportowca.

5.    Zwiększenie ukrwienia serca.

6.    Zmniejszenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi w spoczynku.

Wpływ treningu na układ oddechowy:

1.    Zwiększenie pojemności życiowej płuc.

2.    Zwiększenie maksymalnej wentylacji płuc i maksymalnej wentylacji dowolnej (w wyniku wzrostu siły mięśni oddechowych i ruchomości klatki piersiowej).

3.    Zwiększenie pojemności dyfuzyjnej płuc (w wyniku poprawy stosunku wentylacji do przepływu krwi).

4.    Zmniejszenie częstości oddechów z równoczesnym ich pogłębieniem.

5.    Zwiększenie maksymalnego poboru tlenu (jako efekt usprawnienia wszystkich mechanizmów zaopatrzenia tlenowego - zwiększenie wydolności).

Współczynnik pracy użytecznej

Jaka część energii chemicznej zamienia się w energię mechaniczną.

W najlepszym przypadku 25%, w beztlenowych warunkach kilkanaście %, reszta zamienia się w energię cieplną.

Ośrodek termoregulacji (podwzgórze) - przednia część - ośrodek eliminacji ciepła z ustroju, tylnia -ośrodek kumulacji ciepła w organizmie. Informacje docierają z termoreceptorów (zarówno ekstero- jak i interoreceptorów).

4 drogi eliminacji ciepła z ustroju:

•    promieniowanie (ciało człowieka emituje fale elektromagnetyczne, które wyprowadzają ciepło z organizmu, tą drogą również przyjmuje się ciepło gdy temperatura otoczenia jest wyższa od temp. organizmu; w spoczynku ok. 60% ciepła jest oddawane w ten sposób),

•    przewodzenie,

•    konwekcja (przewodzenie i konwekcja 15%, przewodzenie - tkanki przewodzą ciepło, na drodze przewodzenia - ogrzewanie kolejnych warstw tkanek, ciepło przechodzi do skóry, konwekcja - cząstki krwi przenoszą ciepło do skóry; i tak samo skóra oddaje ciepło na drodze konwekcji - ruch cząsteczek powietrza; i przewodzenia - w zależności z czym się styka skóra),

•    parowanie (25%, tylko w jednym kierunku, podczas wysiłku 75% parowanie potu -główny sposób pozbywania się ciepła, odbywa się również przez oddychanie).