31606

Obciążenie bezwzględne oznacza ilość energii wydatkowanej przez organizm w jednostce czasu (moc). Może być ono wyr ażone również w jecbrostkach objętości 0₂ pochłanianego przez organizm w ciągu minuty lub w jednostkach pracy zewnętrznej wykonanej w określonym czasie Podział nie uwzględnia wydatności fizycznej człowieka wykonującego wysiłek. W zależności od wydatku energii wysiłki dzielimy na:

-    lekki

-    średnio ciężki

-    ciężki

-    bardzo ciężki

Obciążenie względne - oznacza proporcje pomiędzy zapotrzebowaniem na O? podczas wykonywania pracy a max pochłanianiem tlenu przez organizm (V0₂ max).

-    wysiłku submaksymalne - o zapotrzebowaniu na 0₂ <V0₂ max

-    wysiłki maksymalne - zapotrzebowanie na 0₂ jest równe inwidualnej wartości V0₂ nrax

-    wysiłki supramaksymalne - zapotrzebowanie na 0₂ >V0₂ max

C.    Ze względu na rodzaj uzyskania przemian energetycznych

-    beztlenowe (anaerobowe) - odbywające się bez udziału 0₂

•    kwasomlekowe

•    niekwasomlekowe

-    tlenowe (acrobowe) - odbywające się przy udziale 0₂

-    mieszane (tlenowo beztlenowe)

Tętno (max 200 ud/min - u ludzi młodych i zdrowych)

Czynniki mające wpływ na tętno:

-    emocje, stres warunki atmosferyczne

-    używki

-    zmęczenie

D.    Ze względu na wielkość grup mięśniowych zaangażowanych w wysiłku

wysiłki lokalne - obejmujące mniej niż 30% całej masy mięśni (np. praca wykonywana za pomocą jednej lub obu kończyn górnych)

-    wysiłki ogólne (globalne) - podczas których zaangażowanych jest ponad 30 % masy mięsni (np. praca wykonywana za pomocą kończyn dolnych - trucht bieg),

E.    Ze w zględu na rodza j skurczy mięśni

auksoloniczny - wysiłek podczas którego zmienia się długość i napięcie mięśnia

-    izotoniczny - zmienia się długość mięśnia, a tonus (napięcie) jest stały - wysiłek dynamiczny

-    izometryczny - nie zmienia się długość mięśnia, rośnie napięcie - wysiłek statyczny

•    wysiłki dynamiczne - wykonywane są z przeważającym udziałem skurczów izotonicznych i krótkotrwałych skurczów izometrycznych (np chód, bieg, jazda na rowerze)

•    wysiłki statyczne - odmiennym typem aktywności mięsni są dłużej utrzymywane skurcze izometryczne (np utrzymywanie ciężant)