33692

•    Wysiłki maksymalne - maksymalne nasilenie funkcji związanych z pobieraniem i transportem do mięśni tlenu, maksymalne indywidualne pobieranie tlenu przez organizm VO2 max

•    Wysiłki supramaksymalne - przewyższają VO> max

•    Wysiłki submaksymalne - o małej intensywności, najczęstsze

Obciążenie bezwzględne - ilość energii wydatkowanej przez organizm w jednostce czasu Obciążenie względne - proporcje pomiędzy zapotrzebowaniem na tlen podczas wykonywanie wysiłku a maksymalnym pobieraniem tlenu przez organizm V02 max.

Wysiłki statyczne:

•    Bezwzględne - wielkość siły niezbędnej do pokonania oporu zewnętrznego

•    Względne - wielkość siły zaangażowanej przy pokonywaniu oporu wyrażona w % siły uzyskiwanej podczas maksymalnego skurczu dowolnego MVC określonej grupy mięśni

Wysiłki statyczne:

•    Lekkie do 15% MVC

•    Średnio ciężkie 15-30% MVC

•    Ciężkie 30-50% MVC

•    Bardzo ciężkie - powyżej 50% MVC

Klasyfikacja wysiłków w zależności od rodzaju procesów biochemicznych:

•    Beztlenowe - supramaksymalne, statyczne ciężkie

•    Tlenowe - submaksymalne

Zapas ATP 3-8 mmol/kg wilgotnej masy tkanki

Substraty energetyczne wykorzystywanie przez mięśnie do resyntezy ATP:

Procesy beztlenowe:

•    Hydroliza fosfokreatyny (20 mmol/kg wilgotnej masy tkanki)

•    Glikoliza (glikogen z mięśni 100 mmol/kg wilgotnej tkanki)

Tylko 1-2 minuty zakwaszenie środowiska miocytów, zmniejszenie efektywności enzymów

Metabolizm beztlenowy - bardzo intensywne wysiłki Procesy denowe - utlenianie (lOsek - 2min max)

Tempo metabolizmu - tempo transportu tlenu

•    Pirogronian

•    Wolne kwasy duszczowe FFA

•    Ketokwasy

•    Aminokwasy

Spoczynek - 60% zapotrzebowanie energetycznego udenianie FFA, 40% udenianie glukozy z krwi

Zależność między zapotrzebowaniem na tlen i jego pochłanianiem przez organizm i jego intensywnością:

Wzrost intensywności wysiłku = wzrost zapotrzebowania na tlen ( do pułapu tlenowego)