122351

Rodzaje ruchów:

-prostowanie;

-zginanie;

-przywodzenie;

-odwodzenie.

WYSIŁEK FIZYCZNY DYNAMICZNY/STATYCZNY Rodzaje skurczów mięśni:

I.Skurcz izotoniczny - zmniejszenie długości mięśnia bez zmiany jego napięcia (wolny jeden przyczep mięśnia).

2.Skurcz izometryczny - skurcz powoduje wzrost napięcia mięśnia bez zmiany długości (oba przyczepy mięśnia unieruchomione).

WYSIŁEK DYNAMICZNY (praca dynamiczna związana z ruchem) - wysiłek podczas którego wykonywana jest praca zewnętrzna w wyniku zmian długości mięśnia -na przemian występują krótkotrwałe skurcze i rozkurcze mięśni z przewagą skurczów izotonicznych (zmniejszenie długości mięśnia bez zmiany jego napięcia: chód, bieg itp.)

WYSIŁEK STATYCZNY (praca statyczna) wysiłek podczas którego utrzymywany jest skurcz izometryczny mięśnia (wzrost napięcia mięśnia bez zmiany jego długości) trwający przez dłuższy czas, co najmniej kilka sekund (np. utrzymywanie ciężaru).

Energia potrzebna do pracy mięśni:

-tkanka mięśniowa - przemiana energii chemicznej w energię mechaniczną - spalanie (utlenianie)zgromadzonych w organizmie substancji dostarczanych do mięśnia przez układ krwionośny (większość powstałej energii rozpraszana w postaci ciepła).

Źródła energii:

1.    Węglowodany gllkogen (wielocukier zbudowany z cząsteczek glukozy, zawarty w komórkach mięśniowych ok. 1% zawartości tkanki) + glukoza wychwytywana przez komórki mięśniowe z krwi.

2. Kwasy tłuszczowe i aminokwasy+ białka (wyjątkowo, np. w stanach głodu) - źródła dodatkowe.

Energia wyzwalana z gllkogenu w warunkach beztlenowych I tlenowych Procesy tlenowe

-regeneracja źródeł energetycznych mięśnia przez utlenianie gllkogenu (tlen dostarczany z krwią dopływającą do mięśnia);

-przy aktywności ruchowej wymagane pokrycie zapotrzebowania pracującego mięśnia na tlen.

Wysiłek lekki lub umiarkowany - zapotrzebowanie na tlen pokrywane na bieżąco.

Strona 2 z 6