3784495005

W Naukowcy odkryli, że za 90% sukcesu w przyswajaniu wiedzy odpowiedzialne jest nastawienie, a tylko 10% to metody i techniki. Stres potrafi paraliżować i skutecznie uniemożliwić zgłębianie wiedzy. W jego opanowaniu pomoże pozytywne nastawienie.

24 godzin, 48 godzin, tygodnia, miesiąca, pół roku i roku. Dopiero wtedy wiedza utrwali się w pamięci długotrwałej. W sesji nie mamy aż tyle czasu na powtarzanie materiału, ale postarajmy się choć o jedną powtórkę, która pozwoli zapisać informacje w naszej pamięci i sprawi, że będą łatwiej dostępne.

KROK 5:

JEDZ ZDROWO

Kolejnym istotnym krokiem do sukcesu jest odpowiednie odżywianie. W okresie przygotowania do sesji bardzo ważne jest regularne spożywanie posiłków. Serwujmy na nie przede wszystkim produkty bogate w węglowodany. Znajdziemy je w pełnoziarnistym pieczywie, makaronach, kaszach, otrębach pszennych. Zaopatrzmy się też w zdrowe przekąski. Pod ręką warto mieć owoce i bakalie: suszone śliwki, żurawinę, bogate w węglowodany, witaminy z grupy B, E i C oraz błonnik. Przydadzą się też orzechy, zwłaszcza włoskie. Są one źródłem wielu cennych substancji, m.in. lecytyny, poprawiającej koncentrację, i kwasów ome-ga-3, które pozytywnie wpływają na procesy pamięciowe.

KROK 6:

SUPLEMENTU)

Udźwignąć wysiłek, jakim jest intensywna nauka, nie jest łatwo. Dlatego odpowiednią dietę, można wspomóc suplementami. Poprawiają koncentrację, ułatwiają zapamiętywanie, zmniejszają odczucie senności i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. W swoim składzie posiadają kompozycję aktywnych składników i witamin, najczęściej kofeinę, magnez, L-karnitynę, wyciąg z miłorzębu japońskiego i żeń-szeń. Kofeina wspomaga sprawność umysłową i poprawia koncentrację. Zmniejsza uczucie zmęczenia psychicznego i senności oraz zwiększa zdolność do wysiłku fizycznego. W zbyt dużych ilościach przynosi jednak odwrotny skutek, dlatego jeśli łykamy ją w suplementach, zrezygnujmy już z popijania jej w przerwach od nauki. Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Lecytyna poprawia pamięć, wyciąg z miłorzębu japońskiego działa na krążenie mózgowe, a żeń-szeń poprawia sprawność intelektualną, koordynację oraz czujność organizmu. Pod ręką można mieć też napoje energetyczne, ale tylko te przygotowane z naturalnych składników. Zalecane są w sytuacjach zmęczenia psychicznego i fizycznego, obniżenia energii życiowej i koncentracji.

KROK 7:

UŚMIECHAJ SIĘ!

Zrobienie wszystkich kroków gwarantuje solidne przygotowanie do sesji. Dlatego w przeddzień egzaminów postawmy już tylko na dobry, zdrowy sen, i postarajmy się o pozytywne nastawienie. Tylko w ten sposób pokonamy stres i do sali egzaminacyjnej wejdziemy z uśmiechem na twarzy. Musi się udaćl ■

czas na eurostudentpi

\ I /

KULTURA

studenckie imprezy, Filmy, książki, muzyka, konkursy

E-LUYDANIE

magazyn

eurostuaent

on-line

KARIERA

praktyki, staże, praca aktualne oferty, profile pracodawców