j aj leząc na piasto, unieś barta tak, by me odrywać części g lędźwiowej lutowia cd podłoża. Unoś na zmianę raz jedną. H raz drugą nogę tak, to między kcłanem a todrcm zacho-*5 wat kąt 90°. Przy każdym uniesieniu nogi wytrzymaj 3 sek.
* Ponad milion inspiracji
.2i Ur»o4 jednoczenie obie nogi, zadKWijtf tolęslży kobitem oj a biodrem k^t W. Wyiayma) 3 sek.
a
cyarłi i^jic-jti