315051524

Opis testu

•    Test składa się z sześciu prób.

•    Próby te sprawdzają: szybkość, skoczność, gibkość, siłę ramion, siłę mięśni brzucha i wytrzymałość.

•    Wynik każdej próby zostanie przeliczony na punkty.

•    Każda próba jest oceniana według sześciopunktowej skali:

minimalna - 1 punkt, dostateczna - 2 punkt)', dobra - 3 punkty,

bardzo dobra - 4 punkty, wysoka - 5 punktów, wybitna - 6 punktów.

•    Suma punktów z wszystkich prób obrazuje poziom sprawności (według standardów dla danej grupy wiekowej).

•    Wszystkie próby będą objaśnione i zademonstrowane.

•    Pamiętaj, aby wykonać właściwą rozgrzewkę, uwzględniającą wszystkie grupy mięśni.

•    Ćwiczenia zacznij co najmniej półtorej godziny po posiłku.

•    Zapisz rezultaty i możesz powtórzyć próby kiedy zechcesz (zwłaszcza po okresie regularnej aktywności fizycznej), aby porównywać swój poziom sprawności.

•    Test możesz wykonać z rodziną i przyjaciółmi.