9198234670

m*m

Rozgrzewka ^Lekt°¥,^,vl<°

Witaj na treningu z Lekkoatletyką dla każdego!

Poszukaj w domu małego, twardego okrągłego przedmiotu.

Może to być orzech włoski albo zabawka Twojego psa.

Piłeczka powinna mieć średnicę nie większą niż piłka do tenisa stołowego. Połóż piłeczkę na ziemi i oprzyj na niej stopę.

Powoli uciskaj kawałek po kawałku każdy fragment stopy.

Jeśli czujesz mocniejszy ucisk w danym miejscu, przytrzymaj stopę dłużej w tej pozycji.

Każdą stopę masui po 3 minuty.