2500336150

10

2.    Zespołowe gry sportowe

2.1.    Piłka siatkowa

Odbicie piłki sposobem górnym i dolnym oburącz. Poruszanie się po boisku. Krok dostawny, podwójny, do-skok. Przyjęcie piłki z zagrywki sposobem dolnym oburącz z nagraniem do zawodnika wystawiającego. Gra uproszczona dwójkami

2.2.    Piłka ręczna

Chwyty i podania sposobem półgórnym.

Rzut z biegu. Rzut z wyskoku. Zwód pojedynczy przodem i tyłem z piłką i bez piłki. Gra do pięciu podań

2.3.    Piłka nożna

Podanie i przyjęcie piłki wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem. Gra z pierwszej piłki (bez przyjęcia). Strzał na bramkę. Technika indywidualna. Gra szkolna

2.4.    Piłka koszykowa

Podanie i przyjęcie piłki wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem. Gra z pierwszej piłki (bez przyjęcia). Strzał na bramkę. Technika indywidualna. Gra szkolna

3.    Lekkoatletyka

Mała zabawa biegowa - akcent wytrzymałości. Ćwiczenia interwałowe. Bieg ciągły na dystansie 1000 m. Wieloskoki - ćwiczenia kształtujące skoczność. Skok w dal. Fazy skoku - rozbieg, odbicie, lot, lądowanie

4.    Gimnastyka

Ćwiczenia gibkościowe i zwinnościowe - przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Przewrót w tył z przysiadu podpartego do rozkroku. Leżenie przerzutne („świeca”). Podpór tyłem leżąc lukiem („mostek”). Kształtowanie siły mięśni grzbietu oraz mięśni brzucha. Stanie na rękach z odbicia jednonóż przy drabince oraz w parach z asekuracją