3813100195

siłowa w terenie 8.    Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy joggingu - warint 6 - bieg crosowy 9.    Test Coopera sposoby oceny wydolności fizycznej w różnym wieku 10.    Metodyka kształtowania siły w różnym wieku obwody ćwiczebne 11.    Metodyka kształtowania siły w różnym wieku -ćwiczenia uzupełniające dla biegaczy 12.    Określanie stanu zdrowia biegacza - kondycji, tkanki tłuszczowej, wentylacji płuc 13.    Wykorzystanie Nordic Walking w joggingu -technika marszu z kijami Nordic Walking 14.    Poznanie form aktywności fizycznej w terenie -wykorzystanie pulsometra w treningu. 15.    Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy joggingu - warint 1 - budowa planu treningowego. 16.    Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy joggingu - warint 2 - budowa planu treningowego - mastersi. 17.    Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy joggingu - warint 3 - budowa planu treningowego dla początkujących. 18.    Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy joggingu - warint 4 - budowa planu treningowego dla średnio zaawansowanych. 19.    Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy joggingu - warint 5 - budowa planu treningowego trening uzupełniający. 20.    Kształtowanie wydolności fizycznej w warunkach terenowych - różne formy joggingu - warint 6 - budowa planu treningowego - wzmacnianie mięśni. 21.    Wykorzystanie umiejętności samokontroli do przyjęcia zdrowego stylu życia. 22.    Sprzęt sportowy a warunki atmosferyczne - buty, strój, akcesoria. Dieta biegacza odżywki, napoje, suplementacji. 23.    Rekreacja a czas wolny: weekend, spa, odnowa biologiczna. Korzyści wynikające z joggingu serce, płuca, waga, stres. 24.    Zajęcia form fitness w joggingu -Body Bali. Zajęcia form fitness w joggingu - Stretching. 25.    Zajęcia form fitness w joggingu -Body ART. Zajęcia form fitness w joggingu - Pilaste. 26.    Zajęcia fitness - trening uzupełniający: TRX, Gimstick, Fleki, Trening równowagi.

Wykaz literatury podstawowej i uzupełniającej, obowiązującej do zaliczenia danego modułu

Literatura podstawowa: 1.    Astrand P.O. 2000, Dlaczego wysiłek. Medicina Sportiva. 4(2). 2.    Corbin Ch.B., Welk G.J., Corbin W.R.,Welk K.A. 2006,