5 x 5 + 5 z kształtowaniem wytrzymało

ś

ci i technik

ą

poda

ń

Drukuj

Kategoria: Wytrzymało

ść

Kategoria wiekowa: U 14 - U
18

Cel:

kształtowanie

wytrzymało

ś

ci

specjalnej,

doskonalenie

umiej

ę

tno

ś

ci

posiadania i utrzymania si

ę

przy

piłce,

doskonalenie

techniki

i

celno

ś

ci

poda

ń

,

przygotowanie

do

gry

pressingiem.

x 5

x 5

x 5

Pole gry:

x 4

x 3

x 4

Przebieg

ć

wiczenia:

W

ć

wiczeniu uczestnicz

ą

trzy zespoły pi

ę

cioosobowe, z których dwa znajduj

ą

si

ę

w polu

karnym, a trzeci w kole

ś

rodkowym. Zawodnicy ka

ż

dego zespołu ponumerowani s

ą

od 1 – 5. Dwa

zespoły znajduj

ą

ce si

ę

w polu karnym graj

ą

pocz

ą

tkowo na utrzymanie si

ę

przy piłce. Zespół,

którego zawodnicy wymieni

ą

pomi

ę

dzy sob

ą

5 poda

ń

otrzymuje jeden punkt. W tym samym czasie

zawodnicy trzeciego zespołu rozstawieni na obwodzie koła

ś

rodkowego wymieniaj

ą

pomi

ę

dzy

sob

ą

podania po podło

ż

u. W pewnym momencie trener wywołuje okre

ś

lony numer, a poszczególni

zawodnicy z zespołów graj

ą

cych na utrzymanie wykonuj

ą

sprint w kierunku koła

ś

rodkowego. Ich

zadaniem jest wykonanie przechwytu piłki, któr

ą

wymieniaj

ą

pomi

ę

dzy sob

ą

na jeden kontakt

zawodnicy ustawieni na obwodzie koła. Zawodnik, który wykona przechwyt zdobywa punkt dla
swojego zespołu. Równolegle w polu karnym dwa zespoły przechodz

ą

do gry 4 x 4 na cztery

bramki małe bramki ze strzałem z pierwszej piłki. Po upłyni

ę

ciu okre

ś

lonego czasu trener daje

sygnał gwizdkiem do przej

ś

cia do ustawienia pocz

ą

tkowego i wykonania kolejnego powtórzenia.

Warianty

- gra w zespołach sze

ś

cioosobowych,

- gra na dwa kontakty,

- gra na przeprowadzenie piłki,

- start dwóch zawodników danego zespołu i gra w polu karnym w przewadze 5 x 3.

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1163

Wskazówki:

czas gry na utrzymanie 5 x 5; do 2 minut,

czas gry w przewadze liczbowej i 4 x 4; do 2 minut,

ilo

ść

powtórze

ń

w danej serii – 2,

ilo

ść

serii – 3 /ka

ż

dy z zespołów znajduje si

ę

w kole

ś

rodkowym/,

trener mo

ż

e regulowa

ć

czas gry, długo

ść

przerw i ilo

ść

startów,

warianty; zespoły sze

ś

cioosobowe i gra na dwa kontakty,

sprint musi by

ć

wykonany z maksymaln

ą

szybko

ś

ci

ą

,

zwracamy uwag

ę

na technik

ę

i celno

ść

poda

ń

,

powrót ze

ś

rodka pola zawodnicy wykonuj

ą

w swobodnym truchcie.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1163