D odbic oburacz dolnych w tyl doc


Konspekt lekcji ZGS - siatkówka

S- Koordynacja, szybkość

U- Doskonalenie odbić oburącz dolnych w tył

W- Zdolności motoryczne, wpływ człowieka na ich rozwój.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa: I liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: 13

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 13 szt.,

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. mm grzbietu

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Technika: element doskonalony.

Gra uproszczona

Cz. III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

„Wyścig numerów”. Uczniowie ustawiają się w czterech rzędach, tworzących skrzyżowanie, odliczają kolejno. Na hasło prowadzącego np. „Dwójki!” - uczniowie „dwójki” obiegają wszystkie rzędy na zewnątrz i wracają na swoje miejsce. Ostatni uczeń z wyścigu jest automatycznie „nominowany” do następnego biegu.

Pw. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne wysoko w górę, krążenia rr w przód, po odbiciu się piłki od podłoża odbicie oburącz dolne i krążenie rr w tył.

Pw. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne wysoko w górę, wykonanie skłonu tułowia z energicznym dotknięciem dłońmi parkietu, wyprost przyjęcie postawy siatkarskiej i ponowne odbicie piłki (po koźle lub bez)

Pw. Postawa siatkarska. Odbicia oburącz górne, po każdym odbiciu wykonanie przysiadu z dotknięciem dłońmi parkietu.

Pw. Postawa swobodna. Rr w górze trzymają piłkę. Skłony boczne tułowia z pogłębieniem.

P.w. Jednonóż, druga noga zgięta w stawie kolanowym uniesiona do poziomu. Na przemian odbicia oburącz górne nad sobą wysokie-niskie .

P.w. Leżenie przodem, piłka pod prawą dłonią. Wznos tułowia i przetoczenie piłki pod klatką piersiową do lewej dłoni. To samo w drugą stronę.

P.w. siad równoważny, przenoszenie piłki wokół tułowia, następnie wokół nóg (wykonanie ósemki).

P.w. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne (wysoko), wykonanie siadu prostego, wstanie do pozycji wyjściowej i odbicie piłki po koźle.

P.w. podpór przodem jednorącz, piłka na dłoni. Podrzut piłki w górę, zmiana ręki w podporze i „przyjęcie” piłki na dłoń bez upadku na podłoże.

P.w. Postawa siatkarska. W podskokach odbicia oburącz górne.

W trójkach odbicia oburącz dolne w tył:

1. W trójkach (w jednej linii) jeden U w środku. Zewnętrzni podają sposobem oburącz górnym w przód, środkowy oburącz dolnym w tył, po każdym podaniu wykonując obrót o 180 stopni.

2. W czwórkach odbicia przez siatkę. Przy siatce ćwiczący ustawiony tyłem do niej. W dalszej odległości od siatki (ok.5m) drugi ćwiczący, to samo z drugiej strony.

Ćwiczący stojący dalej od siatki podaje piłkę sposobem oburącz górnym do stojącego przy siatce, ten przebija piłkę na drugą stronę sposobem oburącz dolnym w tył do ćwiczącego stojącego dalej od siatki. To samo z drugiej strony.

Uproszczenie: po przebiciu przez siatkę sposobem oburącz dolnym w tył, piłka może raz odbić się od podłoża.

3. U z jednej drużyny dzielą się na dwa podzespoły i ustawiają się w dwóch rzędach za linią końcową, druga drużyna ustawia się po drugiej stronie siatki na całej połowie, przyjmując pozycję siatkarską. Pierwsi z rzędów ustawiają przed linią ataku, tyłem do siatki, drudzy z rzędów (z piłkami) na sygnał prowadzącego po własnym podrzucie podają piłkę sposobem górnym do wysuniętych w przód ćwiczących, którzy „przebijają” piłkę przez siatkę sposobem oburącz dolnym w tył. Zadaniem zespołu odbierającego jest przyjęcie dwóch piłek równocześnie i przebicie ich na połowę przeciwnika.

1Małe gry. Drużyny 2-3 osobowe. Gra na czas.

Zwis na drabince, zamknięcie oczu, regulowanie oddechu, rozluźnienie.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W- Zdolności motoryczne, wpływ człowieka na ich rozwój.

U- doskonalenie odbić oburącz dolnych w tył

S- koordynacja, szybkość

W- Sprawność specjalna siatkarza

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.

Szereg

Bezpieczeństwo

Podział na cztery rzędy.

Każdy ćwiczący z piłką

W rozsypce

6x

10x

8x

6x na stronę

6x zmiana nogi.

8x

8x

8x

10x

20s

Jedna piłka na trójkę

10 x i zmiana środkowego, powtórzyć 2x

Po dwie osoby z każdej strony siatki.

Jedna piłka na czwórkę.

Dwa zespoły (podział z zabawy ożywiającej)

Gdy zespół odbierający nie „przebije” którejś piłki drużyna przeciwna otrzymuje punkt.

10x i zmiana

Na drabinkach 2x 15 s

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Siatkówka- doskonalenie odbić oburącz dolnych w tył 2002.10, Konspekty, Siatkówka
Siatkówka doskonalenie odbić oburącz dolnych w tył 02 10
Siatkówka doskonalenie odbić oburącz górnych w tył 02 09
Siatkówka- doskonalenie odbić oburącz górnych w tył 2002.09, Konspekty, Siatkówka
Siatkówka- doskonalenie odbić oburącz dolnych 2002.09.20, Konspekty, Siatkówka
D podan oburacz gornych w tyl doc
nauka odbić oburącz dolnych
D podan rr oburacz gornych w tyl doc
doskonalenie odbić oburącz górnych i dolnych, nauka zagrywki
doskonalenie odbić oburącz górnych i dolnych oraz zagrywki
doskonalenie odbić oburącz górnych i dolnych
D odbic oburacz sposobem gornym i dolnym doc
dosk. odbić górnych i dolnych, siatkówka
Siatkówka doskonalenie odbić górnych i dolnych 2
Siatkówka- doskonalenie odbić górnych i dolnych 2, Konspekty, Siatkówka
Siatka doskonalenie podań oburącz górnych w tył, Konspekty, Siatkówka
Siatkówka doskonalenie odbić górnych i dolnych 2
Siatkówka- doskonalenie odbić górnych i dolnych, Konspekty, Siatkówka
Doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym doc

więcej podobnych podstron