DATA: 09.09.2004

KONSPEKT LEKCJI Z LEKKOATLETYKI

TEMAT: Skok w dal techniką naturalną .

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI:

- kształtowanie zwinności, szybkości, koordynacji nerwowo-ruchowej;

UMIEJĘTNOŚCI:

- doskonalenie umiejętności skoków i wieloskoków poprzez zabawy.

WIADOMOŚCI:

- co to jest skok w dal, co to jest strefa.

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH:

- samokontrola poprawności wykonywanych zadań ruchowych;

- współdziałanie w zespołach;

MIEJSCE ZAJĘĆ: boisko szkolne

KLASA: IV , V, VI

PŁEĆ: dziewczęta

PRZYBORY : stojaki, pałeczki, szarfa, kreda

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 20

CZAS -45 minut

Metody realizacji zadań ruchowych: Pogadanka, Zabawowa-klasyczna, Bezpośredniej celowości ruchu, Zadaniowa- ścisła, Naśladowcza- ścisła.

Formy prowadzenia zajęć: frontalna, zespołowa

PROWADZĄCY: Antoni Orszykowski

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.		CZAS DOZOWANIE	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
1.Organizacja zajęć	1.Zbiórka,raport, powitanie. 2.Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3.Podanie zadań lekcji. 4.Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.		3 min.	Ustawienie uczniów w dwuszeregu.
2.Zabawa ożywiająca	„ Powódź”. Na słowo powódź wszyscy starają się zająć miejsce powyżej poziomu podłoża. Na okrzyk „powódź minęła” uczestnicy schodzą i biegają w różnych kierunkach. „Reagowanie na ruchy rąk” dzieci biegają w luźnej gromadce, naśladując samochody lub konie. Na sygnał -krótki gwizd -wszystkie zatrzymują się w miejscu. Z takiego ustawienia można za pomocą różnych ruchów rąk lub palców wydawać polecenia oznaczające ważne ustawienie zespołu np.: -podniesiony do góry palec wskazujący -ustawić się w rzędzie, gęsiego; podniesione dwa palce -ustawić się w dwójkach , w dwuszeregu odchylenie od siebie dwu palców u obu rąk- szeroka uliczka, zwiększony odstęp w parach zatoczenie przed sobą rękami koła- związać koło		2 min.	Zwracamy uwagę aby uczniowie nie wychodzili na parapety i inne miejsca zagrażające ich zdrowiu. Ustawienie w luźnej gromadce
3. Rozgrzewka	Ćw. ramion Lekki, swobodny bieg dookoła, krążenie ramion w przód, w tył - na przemian i oburącz. W marszu odrzut w tył ramion z pozycji w bok przodem zgiętych Ćw. nóg Marsz wypady nóg w prawo i lewo Bieg z wysokim unoszeniem kolan i ze zginaniem podudzi w tył. W marszu, ramiona wyciągnięte w przód, wymach raz lewą, raz prawą nogą w celu dotknięcia dłoni. 3. ćw. Ramion i nóg Podpór przodem - wyrzuty nóg w tył i w bok(naprzemienne i łącznie) Ćw. tułowia Stojąc ramiona uniesione nad głową, skłony tułowia w przód, i na boki. Opad tułowia w przód, ramiona w bok skrętoskłony Ćw. tułowia płaszczyźnie czołowej Pozycja stojąca, ramiona na biodrach, skłony tułowia w bok. ćw. mięśni grzbietu. Przysiad podparty „koci grzbiet”, wznos bioder i opust bioder Ćw. skocznościowe. Postawa zwarta, podskoki zwarte obunóż, półobroty w lewą i prawą stronę. Przebieszki - bieg po kopercie , następnie trucht, bieg tyłem , szybki, wolny.		10 min.	Uczniowie poruszają się po kole. Start i meta oznaczone przez stojaki na dystansie 30m.
4. Ćw. techniki	Ćwiczenia w parach twarzą do siebie w lekkim rozkroku, rr w dole podane współćwiczącemu: obaj ćwiczący rytmicznie wykonują wspięcie na palce połączone z wypchnięciem bioder w przód i wznosem rr w górę. Wieloskoki Na sygnał prowadzącego pierwsi z rzędów wykonują wieloskoki przez rozłożone na podłożu szarfy. Po okrążeniu stojaków wracają biegiem do swoich rzędów, co upoważnia następnych do rozpoczęcia skoków. Skoki z miejsca przedłużane podział na 3-4 rzędy. Pierwszy z rzędów skacze obunóż z miejsca przy czym pomaga sobie zamachem ramion. Po skoku pierwszego zaznacza się miejsce jego lądowania kredą. W tym miejscu ustawia się następny - palce stóp przy lini- wykonuje skok.
5. Ćw. techniki skoku w dal	1. Dowolny skok w dal 2. Z wyznaczonego miejsca skok w dal obunóż pomagając sobie wymachem ramion 3. Skok w dal z rozbiegu, z odbiciem w pobliżu belki 4. Z rozbiegu 5-7 kroków wykonujemy odbicie z lewej (prawej) nogi przed linią i wykonujemy skok w dal.		8 min	Mierzymy długość skoku 3 próby.
6. Ćw. uspokajające i korektywne.	1.Marsz połączony z rytmicznym wdechem i wydechem - wznos ramion w bok, opust w dół.		3 min.	Uczniowie wykonują polecenia nauczyciela indywidualnie, we własnym tempie.
7. Omówienie zajęć.		1.Podsumowanie zajęć - spostrzeżenia i instruktaż, ocena uczniów. 2.Pożegnanie.	2 min.	Uczniowie stoją

1

---