11.05.23

Groclin

1

Rozgrzewka

przedmeczowa

Groclinu



Podania w dwójkach



W parach ćwiczenia w biegu (rys 1)

•

Krążenie ramion

•

Krok odstawno-dostawny

•

Skip A

•

Podskoki na jednej nodze

•

Wymachy rąk

•

Krok skrzyżny

•

Skip C

•

Wyskoki do głowy

•

Sprint

•

Wymachy NN w przód

•

Wymachy NN w tył

•

Wypad NN w przód z rozciąganiem

•

3 kroki przyśpieszenia w przód, 2 kroki w tył



Rozciąganie w kole



W parach z piłką (rys 2)

•

Uderzenie głową (5x)

•

Uderzenia wew.cz.stopy i obrót (10x)

•

Uderzenia prostym podbiciem i skip A (10x)

•

Uderzenia piłki po ziemi wew.cz.stopy i 3 kroki

przyśpieszenia w przód 2 w tył (10x)

•

Gra na zmniejszonym polu 5x5(rys3)



Zawodnicy z piłką(rys 4): Strzały na bramkę po odegraniu

piłki od trenera



Linia obrony podania długich i krótkich piłek w czwórce(rys

5)



Ćwiczenie strzeleckie(rys 6)



W parach sprinty

•

Sprint 10m , Sprint 16m , Sprint 20m

Zyga i

Łuki

T

Rozgrzewka przedmeczowa

Groclinu

Rys 4

Rys

1

Rys 2

Rys 3

1

2

3

4

1

2

3

4

5

6

Rys 5

Zyga i

Łuki

1

2

3

4

5

6

7

Rozgrzewka przedmeczowa

Groclinu

Rys 6

8

8

9