DIETA ZRÓWNOWAŻONA

Każdego dnia jemy inny rodzaj produktów. Jeden dzień jest mięsny, drugi jajeczny, kolejny owocowy, rybny, warzywny, mleczny itd. Grupy potraw są rozłożone na sześć dni. W niedzielę można jeść co się chce, pod warunkiem, że nie są to rzeczy tłuste.

Pijemy gazowaną lub niegazowaną wodę mineralną, napary ziołowe, herbatę lub kawę. Po napoje sięgamy między posiłkami; jedząc pijemy niewiele. Trzeba zrezygnować z alkoholu. Dozwolone są maksymalnie trzy kostki cukru dziennie i łyżeczka masła lub łyżka oleju. Inne tłuszcze są zabronione, podobnie jak ziemniaki, soczewica, sosy i słodycze.

Powinniśmy jeść mało chleba (1-2 kromki dziennie) i najlepiej, żeby było to pieczywo ciemne.

Za i przeciw.

Szybko przynosi pożądane efekty: po tygodniu ważymy mniej nawet o 2-3kg. Jednak ze względu na sporo ograniczeń równie szybko zniechęca. Czasami podnosi poziom cukru we krwi, wywołuje bóle mięśni i kłopoty jelitowe. Dlatego mogą ją stosować tylko osoby dorosłe i zdrowe, nie dłużej niż 7 dni.

Przykładowy jadłospis

PONIEDZIAŁEK - dzień mięsny

- mięso gotowane, duszone, nawet smażone (krótko), byle nie było tłuste - chude wędliny

WTOREK - dzień jajeczny

- jajka na twardo - jajka na miękko - smażone bez tłuszczu

ŚRODA - dzień mleczny

- mleko - jogurty - chude sery

CZWARTEK - dzień rybny

- gotowane z rusztu - pieczone w folii - pieczone na patelni

PIĄTEK - dzień owocowy

- dozwolone są wszystkie owoce

SOBOTA - dzień warzywny

- gotowane - z rusztu - gotowane rośliny strączkowe

---