Konspekt lekcji gimnastyki.

S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej

U-przewrót w przód i w tył

W- dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: korytarz

Klasa: III liceum chłopcy

Liczba ćwiczących: 20

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy:, materace szt.8, odskocznie szt.2, ławki szt.2,piłki lekarskie szt.2, skakanki szt.2, kreda

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne Ćw. równowagi Ćw. w zwisach i podporach Skok Czas do dyspozycji U. Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Bieg dookoła sali (korytarza). Na pierwszy sygnał (prawa ręka prowadzącego w górze) wykonanie przysiadu i wyskoku w górę. Na drugi sygnał (lewa ręka w górze) wyskok w górę z półobrotem i zmiana kierunku biegu. Na trzeci sygnał (skrzyżowanie rr na piersiach) ćwiczący zmieniają kierunek biegu starając się „klepnąć” w plecy współćwiczącego dopóki nie usłyszą klaśnięcia w dłonie. P.w. w rozkroku: krążenie rr w przód, w tył. P.w. postawa. Skłon i wyprost tułowia o nogach prostych: 1)dotknięcie nn na wysokości kostek, 2) dotknięcie palców u nn 3)dotknięcie podłoża 4)wyprost P.w. postawa. Wypady w przód na przemian l i p.n. P.w. Klęk prosty, rr w bok. Skłony boczne z dotknięciem dłonią parkietu. P.w. postawa. Wykonanie „wagi”, wytrzymanie odliczając do pięciu i powrót do pw. P.w. leżenie tyłem. Podpór tyłem leżąc łukiem- wytrzymanie 10 s. P.w. leżenie tyłem, wznos nn pod kątem ok. 45 stopni: „nożyce” pionowe i poziome. P.w. postawa. Wypad w przód w skos, skłon tułowia z dotknięciem dłońmi parkietu, powrót do pw. P.w. podpór przodem. „Rozchodzenie” się na rr do jak najszerszego ustawienia w podporze i powrót do p.w. P.w. postawa. W podskokach unoszenie kolana na przemian do klatki piersiowej i do barku. Raz jedna noga raz druga. Bieg dookoła sali. W czasie biegu U odliczają do 4. I. Zastęp 1. Przewroty w przód łączone na ścieżce ułożonej z 3 materacy 2. Jw. tylko przewroty w tył. 3. Przewrót w przód, wyskok z półobrotem, przewrót w tył. II. Zastęp. Dwie ławeczki ustawione równolegle do siebie w odległości ok. 4 m. Na każdej ławce dwóch uczniów, którzy wymieniają podania półgórne jednorącz piłką lekarską. Zadanie dodatkowe: dowolne przeskoki na skakance. III. Zastęp. Dwa złączone dłuższym bokiem materace. Na każdym z nich narysowane jest kredą 5 kół (wielkości stopy). Dwóch U w podporze przodem zajmuje miejsce na materacach (ręce i stopy muszą znajdować się w obrysie narysowanych kół). Zadaniem U jest zamiana miejsc, przy czym „przechodzenie” musi się odbywać w podporze przodem i w obrębie narysowanych kół. IV. Zastęp 1)Przeskoki obunóż na ścieżce utworzonej z 3 materacy, nad piłkami lekarskimi ułożonymi co 1m. 2) Podskoki obunóż na odskoczni 3) Z kilku kroków rozbiegu naskok obunóż na odskocznię wyskok i lądowanie na materac do postawy. 5 minut dla ucznia. Luźne wymachy rr, połączone ze skłonami tułowia i ćwiczeniami oddechowymi. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej U- przewrót w przód i tył W-dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej S- siła mm rr i obręczy barkowej Interpretacja własna ucznia. W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.	Szereg Na obwodzie koła, prowadzący w środku. Ucz. ustaw. w kolumnach ćwiczebnych twarzą zwróceni do N. 10x 8x 10x 6x 4x 2x 30s 8x 8x 10x Podział klasy na cztery zastępy. Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń. Bezpieczeństwo. Asekuracja N. Ćwiczenia wykonywane na materacu Pozostali U z zastępu liczą ilość ruchów jaką wykonali ćwiczący aby zmienić się miejscami, a także kontrolują zgodność z określonymi zasadami. W rozsypce. Szereg.

Konspekt nr.

Wojciech

Malinowsk

Gr M3

---