Konspekt lekcji gimnastyki

Temat: Doskonalimy przewrót w przód.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data:15.09.2004

Klasa: VI

Liczba ćwiczących:13

Miejsce lekcji: sala gimnastyczna

Czas lekcji: 45'

Przybory: piłka lekarska, materace, laska gimnastyczna, skakanka, ławeczka.

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności- uczeń potrafi wykonać przewrót w przód ponad przeszkodą, skoki przez skakankę obunóż i jednonóż, mostek oraz przejście równoważne przez ławeczkę.

2.motoryczności- kształtowanie siły, zwinności, koordynacji ruchowej.

3.wiadomości-

4.działań wychowawczych- ochrona współćwiczącego przy wykonywaniu ćwiczeń.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• Naśladowczo-ścisła

• Zadaniowo-ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• W parach

• W zespołach

• Stacyjna

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka przywitanie raport sprawdzenie obecności i stanu gotowości uczniów do zajęć podanie tematu i celów lekcji motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	3-4 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Wyścig lasek” Na sygnał pierwsi z zespołów biegną w kierunku nie ćwiczących z laskami. Zabierając jedną laskę biegną z powrotem i ustawiają się na końcu rzędu z laską na karku. Po dotknięciu ręką następny ma prawo startu do biegu. Wygrywa zespół który pierwszy ustawi się po skończonym biegu.	4 min	Ustawienie w trzech rzędach przed linią startu. Po drugiej stronie sali znajdują się laski.
Ćwiczenia kształtujące z laską gimnastyczną w parach	Krok odstawno - dostawny, laska trzymana oburącz na wyprostowanych RR, przez obie osoby z pary. ćw. j.w. ustawienie w parze tyłem do siebie. Krok odstawno - dostawny przerzucanie lasek w poziomie do partnera. P.w. Postawa zasadnicza przodem do siebie, laska trzymana pionowo, puszczanie laski i zmiana miejsca z przechwytem laski od partnera. P.w. postawa zasadnicza, przodem do siebie, laska trzymana oburącz, RR wyprostowane w przód. Przepychanie partnera. P.w. j.w. “waga”. Przysiady i wyprosty na przemian z laską trzymaną poziomo przed sobą. Na raz przysiad Na dwa powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza tyłem do siebie RR wyprostowane nad głową, laska trzymana przez jednego z współćwiczących. Na raz skłon T w przód Na dwa powrót do p.w., przekazanie laski partnerowi. P.w. tyłem do siebie Na raz skręt T w prawo przekazanie laski partnerowi Na dwa skręt T w lewo odbiór laski od partnera P.w. tyłem do siebie, laska trzymana oburącz na wyprostowanych RR nad głową przez obu ćwiczących. Na raz wypad PN w przód Na dwa powrót do p.w. Na trzy wypad LN w przód Na cztery powrót do p.w. P.w. leżenie tyłem, stopy NN dotykają się laska trzymana oburącz na wyprostowanych RR nad głową przez jedną osobę z pary. Na raz przejście do leżenia przewrotnego Na dwa skłon T w przód z podaniem laski współćwiczącemu. P.w. siad rozkroczny przodem do siebie, stopy współćwiczących dotykają się. Laska trzymana oburącz przez współćwiczących. Na raz skłon T w przód z pogłębieniem Na dwa powrót do p.w. P.w. leżenie tyłem głowami do siebie, laska trzymana oburącz na wyprostowanych RR przez jednego ze współćwiczących. Na raz skłon T w przód Na dwa powrót do p.w., przekazanie laski współćwiczącemu. P.w. leżenie przodem, laskę zahaczamy o stopy. Wykonujemy „kołyskę”. 14. Przeskoki z odbicia obunóż, jednonóż przez laskę trzymaną przez współćwiczącego.	10 min	Ustawienie na obwodzie koła w parach twarzą do siebie. Ćwiczenia w miejscu wykonujemy określoną ilość razy. Zmiana w parze.
Ćwiczenia stosowane	Stacja „Doskonalenie przewrotu w przód” Przewrót w przód z półprzysiadu ponad piłką lekarską Przewrót w przód z półprzysiadu ponad uniesioną na wys. 40-50cm laską gimnastyczną Stacja „Ćwiczenia równoważne” Przejście równoważne po ławeczce, 2 podskoki w tempie z dwóch NN na dwie ze zmianą, RR w bok. Półobrót w półprzysiadzie RR w bok, przejście po ławeczce krokiem z zagarnięciem. III. Stacja „Mostek” Z leżenia tyłem, ułożenie RR za głową , ugięcie NN przejście do podporu łukiem leżąc tyłem z jednoczesnym wyprostem RR i NN, powrót do leżenia tyłem, powolny skłon T w przód. IV. Stacja „Skoki przez skakankę” przeskoki obunóż przez skakankę przeskoki jednonóż przez skakankę	18 min	Podział klasy na 4 grupy. Zwracamy uwagę na prawidłową pozycję wyjściową i końcową ćwiczeń. Wytrzymanie pozycji ok. 3 sek. Asekuracja współćwiczących. Wyznaczenie linii startu i mety.
Ćwiczenia uspokajające	P.w. leżenie tyłem NN ugięte w kolanach, stopy leżą na podłożu RR w bok. Ruch: przenoszenie kolan raz na prawą raz na lewą stronę.	2 min
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	zbiórka podsumowanie dydaktyczno - wychowawcze wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących zadanie domowe: wykonać 10 tzw. brzuszków oraz skłonów T z pogłębieniem pożegnanie	3-4 min	dwuszereg

Konspekt lekcji gimnastyki

Temat: Doskonalimy stanie na rękach.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data:21.09.2004

Klasa: VI

Liczba ćwiczących:13

Miejsce lekcji: sala gimnastyczna

Czas lekcji: 45'

Przybory: materace, ławeczki, pachołki.

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności- uczeń potrafi wykonać stanie na rękach z uniku podpartego, przewrót w tył, przeskoki zawrotne przez ławeczkę, ćwiczenia równoważne na ławeczce.

2.motoryczności- kształtowanie siły RR, zwinności, koordynacji ruchowej, gibkości, równowagi.

3.wiadomości- sposoby asekuracji przy wykonywaniu trudniejszych zadań ruchowych.

4.działań wychowawczych- aktywizacja uczniów do rzetelnego wykonania zadania.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• Naśladowczo-ścisła

• Zadaniowo-ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• frontalna

• stacyjna

• w zespołach

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	1.zbiórka 2.przywitanie 3.raport 4.sprawdzenie obecności i stanu gotowości uczniów do zajęć 5.podanie tematu i celów lekcji 6.motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	3-4 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Wyścigi na czworakach” Na sygnał Nauczyciela przejście na czworakach do pachołka, ominięcie i bieg na koniec drugiego rzędu. Poprzez dotknięcie kolejnego zawodnika upoważniamy go do rozpoczęcia zadania. Wygrywa drużyna która jako pierwsza wykona zadanie.	4 min	Podział klasy na 3 grupy. Ustawienie w rzędach na białej linii.
Ćwiczenia kształtujące na ławeczkach	Bieg slalomem między ławeczkami. Bieg slalomem między ławeczkami, naprzemianstronne krążenie RR w przód i w tył. P.w. siad okroczny na ławeczce, RR w bok. Na raz skłon głowy w przód Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon głowy w tył Na cztery powrót do p.w. P.w. j.w. Na raz skłon głowy w prawą stronę Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon głowy w lewą stronę Na cztery powrót do p.w. P.w. podpór leżąc przodem pobok, dłonie oparte na ławeczce, NN wyprostowane, pięty oparte o podłoże. Na raz ugięcie RR Na dwa wyprost RR P.w. podpór leżąc przodem pobok, dłonie oparte na podłożu, stopy na ławeczce. Na raz ugięcie RR Na dwa wyprost RR P.w. siad prosty na ławeczce, krążenie RR bokiem w górę do wewnątrz. P.w. leżenie tyłem poprzek, NN rozkrocznie, stopy zahaczone o brzeg ławeczki, RR w bok lub na karku. Na raz wyprost NN do siadu prostego Na dwa skłon T w przód Na trzy wyprost T do siadu prostego Na cztery powrót do p.w. P.w. siad poprzek ławeczki, stopy ugiętych NN zahaczone o ławeczkę, dłonie na barkach. Na raz skłon T w prawo Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon T w lewo Na cztery powrót do p.w. P.w. siad pobok, stopy ugiętych NN o ławeczkę Na raz skrętoskłon T w prawo z jednoczesnym skrętem RR Na dwa skrętoskłon T w lewo z jednoczesnym skrętem RR P.w. leżenie tyłem poprzek na ławeczce, chwyt krawędzi za głową. Na raz wyprost NN pod kątem 90 stopni Na dwa leżenie przewrotne Na trzy powrót do p.w. Na cztery skłon T w przód P.w. siad pobok na ławeczce, dłonie oparte na ławeczce, NN wyprostowane, pięty oparte o podłoże. Na raz wznos wyprostowanych NN Na dwa powrót do p.w. P.w. Podpór leżąc tyłem pobok, dłonie oparte na ławeczce, NN wyprostowane, pięty oparte o podłoże. Na raz uniesienie wyprostowanej PN Na dwa powrót do p.w. Na trzy uniesienie wyprostowanej LN Na cztery powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza przodem do ławki Na raz wyskok na ławeczkę z odbicia obunóż Na dwa zeskok w przód Na trzy wyskok na ławeczkę tyłem Na cztery powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza poprzek w rozkroku nad ławeczką Na raz wyskok obunóż na ławeczkę Na dwa zeskok do rozkroku 16. P.w. postawa zasadnicza, rozgrzanie nadgarstków.	10 min	Ustawienie 3 ławeczek w odległości ok. 2-3 m od siebie. Ćwiczenia powtarzamy określoną ilość razy. Zachowanie szczególnej ostrożności przy wykonywaniu ćwiczeń na ławeczce.
Ćwiczenia stosowane	Stacja „Stanie na rękach” Stanie na rękach z uniku podpartego do uniku podpartego zamachem jednonóż. Stacja „przewrót w tył” Z przysiadu podpartego przewrót w tył do przysiadu podpartego. Stacja „Ćwiczenia równoważne” Z ustawienia bokiem przodem wejście na ławeczkę. 4 kroki marszu z zagarnięciem, RR w bok. Wytrzymanie pozy: unik w tył na LN, PR w górę w tył, LR w dół w przód. Dwa kroki polkowe, RR na biodra złóż. Wznos PN (LN) ugiętej, wyprost i ugięcie, RR w bok. Stacja „Przeskoki” Przeskoki zawrotne przez ławeczkę.		Podział klasy na 4 grupy. Prowadzący stoi przy I stacji i asekuruje ćwiczących. Zwracamy uwagę na prawidłową pozycję wyjściową i końcową ćwiczeń.
Ćwiczenia uspokajające	„Minutka” P.w. siad klęczny, RR splecione z tyłu, łopatki ściągnięte. Uczniowie liczą do 60 jeżeli uważają, że minęła minuta wstają. Wygrywa ta osoba która będzie najbliżej. Ćwiczenia rozciągające RR w siadzie płaskim i skrzyżnym.	1 min	Ustawienie na obwodzie koła. Nauczyciel kontroluje czas i postawę dzieci.
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	1.zbiórka 2.podsumowanie dydaktyczno - wychowawcze 3.wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących 4.zadanie domowe: wykonać 10 tzw. brzuszków oraz skłonów T z pogłębieniem 5.pożegnanie	3-4 min	dwuszereg

Konspekt lekcji gimnastyki

Temat: Uczymy się wyskoku kucznego na skrzynię i zeskoku.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data:29.09.2004

Klasa: V

Liczba ćwiczących:19

Miejsce lekcji: sala gimnastyczna

Czas lekcji: 45'

Przybory: materace, ławeczka, laski gimnastyczne, skrzynia, odskocznia, skakanka.

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności- uczeń potrafi wykonać wyskok kuczny na skrzynie i zeskok, przewrót w tył, przeskoki przez skakankę, ćwiczenia równoważne na ławeczce.

2.motoryczności- kształtowanie siły RR, zwinności, koordynacji ruchowej, skoczności, równowagi.

3.wiadomości- wyjaśnienie pojęcia - wyskok kuczny.

4.działań wychowawczych- aktywizacja uczniów do rzetelnego wykonania zadania.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• Naśladowczo-ścisła

• Zadaniowo-ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• W parach

• W zespołach

• stacyjna

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	1.zbiórka 2.przywitanie 3.raport 4.sprawdzenie obecności i stanu gotowości uczniów do zajęć 5.podanie tematu i celów lekcji 6.motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	3-4 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Wyścig zająców” Na sygnał uczniowie wykonują skoki zajęcze do wyznaczonego pachołka. Wracają biegiem na swoje miejsce. Wygrywa drużyna która jak najszybciej wykona zadanie.	4min	Podział klasy na 4 grupy. Ustawienie w rzędzie na wyznaczonej linii. Utrudnienie: ustawienie 3 piłek przed każdym rzędem, skok zajęczy przed nad piłką naskokiem na RR.
Ćwiczenia kształtujące w parach z laską gimnastyczną	1.Krok odstawno - dostawny, laska trzymana oburącz na wyprostowanych RR, przez obie osoby z pary. 2.ćw. j.w. ustawienie w parze tyłem do siebie. 3.Krok odstawno - dostawny przerzucanie lasek w poziomie do partnera. 4.P.w. Postawa zasadnicza przodem do siebie, laska trzymana pionowo, puszczanie laski i zmiana miejsca z przechwytem laski od partnera. 5.P.w. postawa zasadnicza, przodem do siebie, laska trzymana oburącz, RR wyprostowane w przód. Przepychanie partnera. 6.P.w. j.w. “waga”.Przysiady i wyprosty na przemian z laską trzymaną poziomo przed sobą. Na raz przysiad Na dwa powrót do p.w. 7.P.w. postawa zasadnicza tyłem do siebie RR wyprostowane nad głową, laska trzymana przez jednego z współćwiczących. Na raz skłon Tw przód Na dwa powrót do p.w., przekazanie laski partnerowi. 8.P.w. tyłem do siebie Na raz skręt T w prawo przekazanie laski partnerowi Na dwa skręt T w lewo odbiór laski od partnera 9.P.w. tyłem do siebie, laska trzymana oburącz na wyprostowanych RR nad głową przez obu ćwiczących. Na raz wypad PN w przód Na dwa powrót do p.w. Na trzy wypad LN w przód Na cztery powrót do p.w. 10.P.w. leżenie tyłem, stopy NN dotykają się laska trzymana oburącz na wyprostowanych RR nad głową przez jedną osobę z pary. Na raz przejście do leżenia przewrotnego Na dwa skłon T w przód z podaniem laski współćwiczącemu. 11.P.w. siad rozkroczny przodem do siebie, stopy współćwiczących dotykają się. Laska trzymana oburącz przez współćwiczących. Na raz skłon T w przód z pogłębieniem Na dwa powrót do p.w. 12.P.w. leżenie tyłem głowami do siebie, laska trzymana oburącz na wyprostowanych RR przez jednego ze współćwiczących. Na raz skłon T w przód Na dwa powrót do p.w., przekazanie laski współćwiczącemu. 13.P.w. leżenie przodem, laskę zahaczamy o stopy. Wykonujemy „kołyskę”. 14. Przeskoki z odbicia obunóż, jednonóż przez laskę trzymaną przez współćwiczącego.	10 min	Ustawienie na obwodzie koła w parach twarzą do siebie. Ćwiczenia w miejscu wykonujemy określoną ilość razy. Zmiana w parze.
Ćwiczenia stosowane	Stacja Z przysiadu podpartego na kilku częściach skrzyni, odbiciem obunóż, wyskok w górę z wyprostem T, lądowanie na podłożu do półprzysiadu z RR przodem w górę. Z postawy zasadniczej na odskocznię, oparcie RR na 4 częściach skrzyni, 2-3 podskoki z uniesieniem kolan do klatki piersiowej. Z postawy zasadniczej na odskocznię, oparcie RR na 4 częściach skrzyni, 2-3 odbicia z uniesieniem kolan do klatki piersiowej i wyskok do siadu klęcznego na skrzynię. Z postawy zasadniczej na odskocznię, oparcie RR na 4 częściach skrzyni, 2-3 odbicia i wyskok kuczny do półprzysiadu, w tempie wyskok w górę z wyciągnięciem T oraz lądowanie na podłożu do półprzysiadu. Stacja Z ustawienia bokiem przodem wejście na ławeczkę. 4 kroki marszu z zagarnięciem, RR w bok. Wznos PN (LN) ugiętej, wyprost i ugięcie, RR w bok Dwa kroki polkowe, RR na biodra złóż. . 4 kroki marszu z zagarnięciem, RR w bok. Stacja Z przysiadu podpartego przewrót w tył do przysiadu podpartego. Stacja Przeskoki przez skakankę obunóż i jednonóż.		Podział klasy na 4 grupy. Każda grupa ustawia się w rzędzie przed swoją stacją. Zmiana stacji następuje po 5 min. zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Ćwiczenia uspokajające	P.w. leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach, stopy leżą na podłożu, RR w bok. Ruch: przenoszenie kolan raz na prawą, raz na lewą stronę.	2 min	Ustawienie w dwuszeregu na szerokość RR, co druga osoba 4 kroki w tył
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	1.zbiórka 2.podsumowanie dydaktyczno - wychowawcze 3.wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących 4.zadanie domowe: wykonać 10 tzw. brzuszków oraz skłonów T z pogłębieniem 5.pożegnanie	3-4 min	dwuszereg

Konspekt lekcji gimnastyki

Temat: Uczymy się skoku kucznego przez skrzynię.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data: 30.09.2004

Klasa: V

Liczba ćwiczących:18

Miejsce lekcji: sala gimnastyczna

Czas lekcji: 45'

Przybory: materace, ławeczki, skrzynia, odskocznia.

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności- uczeń potrafi wykonać skok kuczny przez skrzynie z asekuracją, przewrót w przód, ćwiczenia równoważne na ławeczce.

2.motoryczności- kształtowanie siły RR, zwinności, koordynacji ruchowej, skoczności, równowagi.

3.wiadomości- wyjaśnienie pojęcia odbicie jednonóż, obunóż. Różnice i zastosowanie.

4.działań wychowawczych- kształtowanie poczucia odpowiedzialności za własne bezpieczeństwo.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• Naśladowczo-ścisła

• Zadaniowo-ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• frontalna

• stacyjna

• w zespołach

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	1.zbiórka 2.przywitanie 3.raport 4.sprawdzenie obecności i stanu gotowości uczniów do zajęć 5.podanie tematu i celów lekcji 6.motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	3-4 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Berek na czworakach” Uczniowie poruszają się po całej sali na czworakach. Berek stara się dotknąć uczestników zabawy nogą , jeśli ktoś zostanie dotknięty, ten staje się berkiem.	4 min	Wyznaczenie berka. „Berkujemy” nogą.
Ćwiczenia kształtujące na ławeczkach	1.Bieg slalomem między ławeczkami. 2.Bieg slalomem między ławeczkami, naprzemianstronne krążenie RR w przód i w tył. 3.P.w. siad okroczny na ławeczce, RR w bok. Na raz skłon głowy w przód Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon głowy w tył Na cztery powrót do p.w. 4.P.w. j.w. Na raz skłon głowy w prawą stronę Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon głowy w lewą stronę Na cztery powrót do p.w. 5.P.w. podpór leżąc przodem pobok, dłonie oparte na ławeczce, NN wyprostowane, pięty oparte o podłoże. Na raz ugięcie RR Na dwa wyprost RR 6.P.w. podpór leżąc przodem pobok, dłonie oparte na podłożu, stopy na ławeczce. Na raz ugięcie RR Na dwa wyprost RR 7.P.w. siad prosty na ławeczce, krążenie RR bokiem w górę do wewnątrz. 8.P.w. leżenie tyłem poprzek, NN rozkrocznie, stopy zahaczone o brzeg ławeczki, RR w bok lub na karku. Na raz wyprost NN do siadu prostego Na dwa skłon T w przód Na trzy wyprost T do siadu prostego Na cztery powrót do p.w. 9.P.w. siad poprzek ławeczki, stopy ugiętych NN zahaczone o ławeczkę, dłonie na barkach. Na raz skłon T w prawo Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon T w lewo Na cztery powrót do p.w. 10. P.w. siad pobok, stopy ugiętych NN o ławeczkę Na raz skrętoskłon T w prawo z jednoczesnym skrętem RR Na dwa skrętoskłon T w lewo z jednoczesnym skrętem RR 11. P.w. leżenie tyłem poprzek na ławeczce, chwyt krawędzi za głową. Na raz wyprost NN pod kątem 90 stopni Na dwa leżenie przewrotne Na trzy powrót do p.w. Na cztery skłon T w przód 12.P.w. siad pobok na ławeczce, dłonie oparte na ławeczce, NN wyprostowane, pięty oparte o podłoże. Na raz wznos wyprostowanych NN Na dwa powrót do p.w. 13.P.w. Podpór leżąc tyłem pobok, dłonie oparte na ławeczce, NN wyprostowane, pięty oparte o podłoże. Na raz uniesienie wyprostowanej PN Na dwa powrót do p.w. Na trzy uniesienie wyprostowanej LN Na cztery powrót do p.w. 14.P.w. postawa zasadnicza przodem do ławki Na raz wyskok na ławeczkę z odbicia obunóż Na dwa zeskok w przód Na trzy wyskok na ławeczkę tyłem Na cztery powrót do p.w. 15.P.w. postawa zasadnicza poprzek w rozkroku nad ławeczką Na raz wyskok obunóż na ławeczkę Na dwa zeskok do rozkroku 16. P.w. postawa zasadnicza, rozgrzanie nadgarstków.	10 min	Ustawienie 4 ławeczek w odległości ok. 2-3 m od siebie. Ćwiczenia powtarzamy określoną ilość razy. Zachowanie szczególnej ostrożności przy wykonywaniu ćwiczeń na ławeczce.
Ćwiczenia stosowane.	Stacja „Nauka skoku kucznego” Z postawy zasadniczej na odskoczni, RR oparte na 4 częściach skrzyni, 2-3 odbicia i wyskok kuczny na skrzynie w tempie wyskok w górę z wyciągnięciem T oraz lądowanie do półprzysiadu. Z 4-5 kroków marszu naskok na odskocznie. Z 4-5 kroków biegu naskok na odskocznie. Z kilku kroków rozbiegu odbicie obunóż, wykonanie wyskoku kucznego na skrzynie i w tempie wyskok z wyprostem T, lądowanie do półprzysiadu. Wykonanie skoku kucznego przez skrzynie z rozbiegu. Stacja „Przewrót w przód” Z przysiadu podpartego przewrót w tył do przysiadu podpartego. Stacja „Ćwiczenia równoważne” Z ustawienia bokiem przodem wejście na ławeczkę. 4 kroki marszu z zagarnięciem, RR w bok. Wytrzymanie pozy: unik w tył na LN, PR w górę w tył, LR w dół w przód. Dwa kroki polkowe, RR na biodra złóż. Wznos PN (LN) ugiętej, wyprost i ugięcie, RR w bok. Stacja „Zwis” Zwis tyłem na drabinkach, podciąganie NN do klatki piersiowej.(x10)		Podział klasy na 4 grupy. Każda grupa ustawia się w rzędzie przed swoją stacją. Zmiana stacji następuje po 5 min. zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Ćwiczenia uspokajające	P.w. postawa zasadnicza, RR wzdłuż T. Ruch: opad T w dół, skręty T w prawo i w lewo. P.w. leżenie tyłem, RR wzdłuż T. Ruch: leżenie przewrotne, rozlużnienie NN i dotknięcie palcami stóp podłoża.	2 min	Ustawienie w dwuszeregu na szerokość RR, co druga osoba 4 kroki w tył
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	1.zbiórka 2.podsumowanie dydaktyczno - wychowawcze 3.wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących 4.zadanie domowe: wykonać siad rozkroczny i skłony T z pogłębieniem. 5.pożegnanie	3-4 min	dwuszereg

Konspekt lekcji gimnastyki

Temat: Przygotowujemy się do nauki przewrotu w przód.

Prowadzący: Izabela Guzik

Data:27.09.2004

Klasa: IV

Liczba ćwiczących:16

Miejsce lekcji: sala gimnastyczna

Czas lekcji: 45'

Przybory: materace, ławeczki.

Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

1.umiejętności- uczeń potrafi wykonać przysiad skulony, przetoczenia w tył i w przód.

2.motoryczności- kształtowanie siły RR, zwinności.

3.wiadomości- pojęcie zwinności i samodyscypliny.

4.działań wychowawczych- samokontrola prawidłowego ułożenia rąk i głowy.

Metody realizacji zadań ruchowych:

• Naśladowczo-ścisła

• Zadaniowo-ścisła

Formy prowadzenia zajęć:

• Frontalna

• W zespołach

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	1.zbiórka 2.przywitanie 3.raport 4.sprawdzenie obecności i stanu gotowości uczniów do zajęć 5.podanie tematu i celów lekcji 6.motywacja do aktywnego udziału w zajęciach	3-4 min	dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Berek” Berek biega za pozostałymi uczestnikami zabawy, którzy uciekają w różne strony sali. Aby uchronić się przed złapaniem można wykonać przysiad skulony.	3 min	Wyznaczenie berka. Zwrócenie uwagi aby w trakcie wykonywania przysiadu skulonego, broda i NN dotykały klatki piersiowej.
Ćwiczenia kształtujące na ławeczkach	1.Bieg slalomem między ławeczkami. 2.Bieg slalomem między ławeczkami, naprzemianstronne krążenie RR w przód i w tył. 3.P.w. siad okroczny na ławeczce, RR w bok. Na raz skłon głowy w przód Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon głowy w tył Na cztery powrót do p.w. 4.P.w. j.w. Na raz skłon głowy w prawą stronę Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon głowy w lewą stronę Na cztery powrót do p.w. 5.P.w. podpór leżąc przodem pobok, dłonie oparte na ławeczce, NN wyprostowane, pięty oparte o podłoże. Na raz ugięcie RR Na dwa wyprost RR 6.P.w. podpór leżąc przodem pobok, dłonie oparte na podłożu, stopy na ławeczce. Na raz ugięcie RR Na dwa wyprost RR 7.P.w. siad prosty na ławeczce, krążenie RR bokiem w górę do wewnątrz. 8.P.w. leżenie tyłem poprzek, NN rozkrocznie, stopy zahaczone o brzeg ławeczki, RR w bok lub na karku. Na raz wyprost NN do siadu prostego Na dwa skłon T w przód Na trzy wyprost T do siadu prostego Na cztery powrót do p.w. 9.P.w. siad poprzek ławeczki, stopy ugiętych NN zahaczone o ławeczkę, dłonie na barkach. Na raz skłon T w prawo Na dwa powrót do p.w. Na trzy skłon T w lewo Na cztery powrót do p.w. 10. P.w. siad pobok, stopy ugiętych NN o ławeczkę Na raz skrętoskłon T w prawo z jednoczesnym skrętem RR Na dwa skrętoskłon T w lewo z jednoczesnym skrętem RR 11. P.w. leżenie tyłem poprzek na ławeczce, chwyt krawędzi za głową. Na raz wyprost NN pod kątem 90 stopni Na dwa leżenie przewrotne Na trzy powrót do p.w. Na cztery skłon T w przód 12.P.w. siad pobok na ławeczce, dłonie oparte na ławeczce, NN wyprostowane, pięty oparte o podłoże. Na raz wznos wyprostowanych NN Na dwa powrót do p.w. 13.P.w. Podpór leżąc tyłem pobok, dłonie oparte na ławeczce, NN wyprostowane, pięty oparte o podłoże. Na raz uniesienie wyprostowanej PN Na dwa powrót do p.w. Na trzy uniesienie wyprostowanej LN Na cztery powrót do p.w. 14.P.w. postawa zasadnicza przodem do ławki Na raz wyskok na ławeczkę z odbicia obunóż Na dwa zeskok w przód Na trzy wyskok na ławeczkę tyłem Na cztery powrót do p.w. 15.P.w. postawa zasadnicza poprzek w rozkroku nad ławeczką Na raz wyskok obunóż na ławeczkę Na dwa zeskok do rozkroku 16. P.w. postawa zasadnicza, rozgrzanie nadgarstków.	10 min	Ustawienie 4 ławeczek w odległości ok. 2-3 m od siebie. Ćwiczenia powtarzamy określoną ilość razy. Zachowanie szczególnej ostrożności przy wykonywaniu ćwiczeń na ławeczce.
Ćwiczenia stosowane	W przysiadzie podpartym skulonym, skłon głowy w przód i w tył. W klęku podpartym, skłon głowy w przód. Z postawy zasadniczej, przysiad podparty ze skuleniem i przeniesieniem ciężaru ciała na RR. Z leżenia tyłem przejście do siadu skulonego i powrót do leżenia. Ćwiczenie j.w. wykonywane w tempie. Z siadu skulonego, przetoczenie w tył na plecy, powrót przetoczeniem w przód do przysiadu bez podpierania RR o podłoże. Z siadu prostego przetoczenie w tył do leżenia przerzutnego (NN proste), powrót do siadu prostego. Z przysiadu podpartego wznos bioder z jednoczesnym wychyleniem w przód z przeniesieniem ciężaru ciała na RR.		Podział klasy na cztery grupy. Ustawienie w rzędzie za materacem. Przed każdym ćwiczeniem następuje pokaz nauczyciela. Nauczyciel zwraca uwagę na bezpieczeństwo - 1 osoba ćwiczy na materacu pozostałe czekają. Nauczyciel zwraca uwagę uczniom aby mocno przyciągali NN do klatki piersiowej, pochylili głowę w przód tak aby broda dotykała klatki piersiowej.
Ćwiczenia uspokajające	P.w. siad na piętach, plecy wyprostowane, dłonie ułożone na karku. Wdech z jednoczesnym przesunięciem łokci w tył i ściągnięciem łopatek. Wydech z pochyleniem głowy i przeniesieniem łokci do przodu.	2 min	Ustawienie w dwuszeregu na szerokość RR, co druga osoba 4 kroki w tył
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	1.zbiórka 2.podsumowanie dydaktyczno - wychowawcze 3.wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących 4.zadanie domowe: wykonać 10 razy przysiad skulony z leżenia tyłem. 5.pożegnanie	3-4 min	dwuszereg

---