Gimnastyka doskonalenie przewrotu w przód z naskoku 02 09


0x08 graphic
Konspekt lekcji gimnastyki

S - zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej

U- doskonalenie przewrotu w przód z naskoku na rr.

W- Znaczenie realizowanych zadań w życiu codziennym.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa: I liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: 12

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: szarfy 12 szt, materace 5 szt, pokrywa skrzyni, dwie linki, piłka lekarska szt.1, woreczki 5 szt, obręcz 2szt, odskocznie 3 szt.

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Zabawa bieżna

Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne

Ćw. równowagi

Ćw. w zwisach

Skok

5 min dla U.

Cz.III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment org.- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

„Trojak”- U dobierają się w pary i ustawiają się w odstępach na obwodzie koła (w leżeniu przodem). N wybiera jedną parę - berka i uciekającego. Dozwolone jest bieganie tylko na zewnątrz koła. U uciekający może się schronić przed złapaniem przez przejście do leżenia przodem przy jednej z leżących par. Wówczas osoba leżąca na zewnątrz utworzonej trójki musi uciekać przed berkiem.

Z szarfami

P.w. postawa rr w górze.

Na 1 - opust rr tyłem w dół, 2- powrót do p.w. 3-opust rr przodem w dół, 4- powrót do p.w. 5- skurcz rr przed klatką piersiową 6-wyrzut rr w przód 7- powrót do pozycji j. w pkt. 5. 8- powrót do pw.

P.w. siad prosty. Rr w górze trzymają oburącz szarfę.

1-Przeniesienie rr z szarfą po łuku z równoczesnym skłonem tułowia w przód do wysokości stawów skokowych 2- Pogłębienie skłonu i przeniesienie szarfy za stopy. 3-Powrót do pozycji j. w pkt. 1

4-Powrót do p.w

P.w. postawa zas. Szarfa rozłożona przed ćwiczącym.

1-wypad p.n. w przód (stopa ma znajdować się w środku rozłożonej szarfy), wznos rr w bokiem w górę.

2,3 pogłębienie wypadu. 4- powrót do p.w

5-8 -l.n.

P.w. postawa zas.

1-wznos rr w górę z szarfą z równoczesnym krokiem p.n. w bok (przejście do rozkroku) 2-skłon boczny tułowia w prawo 3-powrót do pozycji j. w pkt. 1

4-powrót do p.w. 5-8 to samo w lewą stronę.

P.w. postawa zas. Szarfa trzymana oburącz.

1- wznos p.n. przodem w górę w przód, położenie szarfy na stopie 2-wznos rr w górę w bok, przeniesienie p.n w prawo w bok 3- powrót do pozycji j. w pkt.1. 4-powrót do p.w. 5-8 to samo l.n.

P.w. leżenie przodem, szarfa trzymana oburącz rr zgięte w stawach łokciowych. 1-Wznos tułowia i rr w górę 2-Wyrzut rr w przód 3-Powrót do pozycji jw. pkt 1

4-powrót do p.w.

P.w. Leżenie tyłem. Szarfa trzymana między nn na wysokości kostek.

1-wznos nn w górę do pionu 2- przejście do leżenia przewrotnego 3- powrót do pozycji j. w pkt 1. 4-powrót do p.w 5- wznos nn w górę do pionu, przeniesienie rr w górę w bok 6- przejście do leżenia przewrotnego, przeniesienie rr bokiem w dół (rr wzdłuż tułowia) 7- powrót do pozycji j. w pkt 5 8- powrót do p.w

P.w. postawa. Szarfa trzymana oburącz.

1- Krok p.n w prawo w bok , wznos rr przodem w górę

2- Krążenie tułowia w prawo do pozycji jak przy skłonie w przód. 3-Krążenie tułowia w lewo (powrót do pozycji jak w pkt. 2 4-Opust rr przodem w dół, dostawienie p.n - powrót do p.w 5-8 to samo w drugą stronę.

P.w. podpór leżąc przodem. Szarfa złożona w „kostkę” trzymana brodą. 1-przejście na rr w przód 2-ugięcie i wyprost rr 3- przejście na rr w tył 4- ugięcie i wyprost rr

5-8 podobnie tylko przejście na rr w prawą i lewą stronę.

P.w. post. zasadnicza. Szarfa rozłożona przed ćwiczącym. Podskok obunóż o stopach złączonych: 1-lądowanie w środku szarfy 2- lądowanie za szarfą 3- w tył lądowanie w środku szarfy 4- w tył, lądowanie przed szarfą 5-Podskok obunóż z lądowaniem w rozkroku (szarfa między stopami) 6-Podskok obunóż z lądowaniem o stopach złączonych za szarfą 7-j. w pkt. 5 tylko podskok w tył. 8- podskok obunóż w tył ze złączeniem stóp, lądowanie przed szarfą.

Wyścigi rzędów. Uczniowie trzymając się za szarfy tworzą „węża”, którego zadaniem jest jak najszybsze pokonanie trasy: do piłki lekarskiej i po jej obiegnięciu z powrotem.

I. Zastęp

  1. Przewroty w przód łączone.

  2. Przewrót w przód z naskoku na rr.

  3. Jw. tylko nad piłką lekarską.

  4. Jw. nad górną częścią skrzyni ułożoną w poprzek przed materacami.

  5. Przewroty łączone w przód z naskoku na rr.

II. Zastęp

Na podłożu równolegle ułożone są dwie linki lub skakanki.

Zadaniem uczniów jest przejście po lince po uprzednim 10-cio krotnym obróceniu się wzdłuż osi długiej ciała z pomocą współćwiczących z zastępu. Utrudnienie: a) przejście po lince z woreczkiem na głowie b) przejście po lince z równoczesną wymianą 4 podań woreczkiem z współćwiczącym idącym obok.

III. Zastęp

W zwisie na drabinkach podciąganie kolan do klatki piersiowej.

Zadanie dodatkowe: dowolne ćwiczenie z hoola-hoop

IV. Zastęp

1)Podskoki obunóż na odskoczni przy drabinkach

2)trzy odskocznie ustawione w jednej linii w odl. ok. 0,5m -przeskoki obunóż z odskoczni na odskocznię z zaakcentowaniem zamachowej pracy rąk, lądowanie na materac.

Czas na samodzielną aktywność ucznia. (5 min)

Skłony tułowia, połączone z wymachami rr i ćwiczeniami oddechowymi.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W- Znaczenie realizowanych zadań w życiu codziennym.

U-doskonalenie przewrotu w przód z naskoku na ramiona.

S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej

W- Znaczenie realizowanych zadań w życiu codziennym

Interpretacja własna ucznia

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.

Szereg

Parami na obwodzie koła w leżeniu przodem.

Uczniowie ustawieni w kolumnach ćwiczebnych zwróceni twarzą do prowadzącego.

Powtórzyć 8x

8x

8x

6x

6x

8x

8x

8x

6x

8x

4 rzędy (podział na zastępy) utworzone wg kolorów szarf.

Powtórzyć z biegiem tyłem.

Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń.

Ścieżka złożona z czterech materacy.

3 serie x 15-20 powtórzeń

Po zakończeniu ćwiczeń każdy zastęp sprząta swoje stanowisko.

W rozsypce

Szereg

Konspekt nr

Wojciech

Malinowski

Gr.M3



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Gimnastyka doskonalenie przewrotu w przód z naskoku 02 09 26
Gimnastyka doskonalenie przewrotu w przód i w tył 02 10 15
Gimnastyka doskonalenie stania na ramionach 02 09 30
Gimnastyka doskonalenie stania na ramionach 02 09 30
Doskonalenie przewrotu w przód łączonego, Gimnastyka1
doskonalenie przewrotów w przód i w tył, KONSPEKTY WF, GIMNASTYKA
Doskonalenie przewrotu w przód i w tył z aerobikiem, Gimnastyka
Doskonalenie przewrotu w przód i w tył z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego, Gimnastyka
Doskonalimy przewrót w przód, Gimnastyka1
Doskonalenie przewrotu w przód. Nauka skoku zawrotnego przez 3 części skrzyni, Gimnastyka1
Nauka stania na rękach. Doskonalenie przewrotu w przód, Gimnastyka1
Nauka przerzutu bokiem. Doskonalenie przewrotu w przód, Gimnastyka1
Gimnastyka, doskonalenie przewrotów w tyl, PLAN
gimnastyka - Prosty układ gimnastyczny w doskonaleniu przewr, konspekty AWF,WF, konspekty, konspekt

więcej podobnych podstron