Ćwiczenie kondycyjne: Rozwijanie wytrwałości specyficzną formą (część 1)

Opis ćwiczenia kondycyjnego:

- pole gry stanowi prostokąt o wymiarach 80x40 m
- ćwiczenie jest przeznaczone dla minimum:
(a) 2 bramkarzy
(b) 15 zawodników z pola
- znaczniki i zawodników rozstawiamy tak jak na obrazku
- ćwiczenie rozpoczynają jednocześnie zawodnicy B + C + D + E:
(a) zawodnik B wykonuje „szybkie nogi” między znacznikami
wybiera sobie jedną piłkę, krótko ją prowadzi
i wykonuje długie podanie
w mały kwadrat do zawodnika E
(b) zawodnik C prowadzi piłkę między znacznikami i potem strzela na bramkę ze średniej odległości, po strzale nabiega na podanie zawodnika D
(c) zawodnik D prowadzi piłkę dryblingiem między rozstawionymi znacznikami,
podaje do dobiegającego zawodnika C, który mu oddaje piłkę na jeden kontakt w kierunku jego ruchu, przejmuje piłkę, prowadzi ją i z średniej odległości strzela na bramkę
(d) zawodnik E biegnie przez przeszkodę, wykonuje przewrotkę w locie szybko się podnosi, orientuje się w przestrzeni, nabiega w mały kwadrat, gdzie otrzymuje podanie od zawodnika B, opanowuje piłkę, prowadzi ją między znacznikami i z tego sektora strzela na bramkę
- zawodnik B nabiega, po długim podaniu do E
- w pole karne do dośrodkowania zawodnika A
- zawodnik A krótko prowadzi piłkę i dośrodkowuje w pole karne
- przesunięcia zawodników są następujące:
(a) zawodnik A za B
(b) zawodnik B za C
(c) zawodnik C za D
(d) zawodnik D za E
(e) zawodnik E za A
- wszystkie biegi wraz z przesunięciami są wykonywane w maksymalnej szybkości