Ćwiczenie szkoleniowe: Przebiegnięcia kondycyjne z zakończeniem (część 3)

Opis ćwiczenia szkoleniowego:

- pole gry stanowi całe boisko
- na liniach bramkowych stoją bramki
- ćwiczenie jest przeznaczone dla minimum:
(a) 8 zawodników z pola
(b) 2 podających

(c) 2 bramkarzy
- zalecana liczna zawodników to 14+2+2
- zawodnicy są ustawieni wg obrazka:
(a) podający M i N w sektorze przed polem karnym
(b) zawodnicy B i S na linii bramkowej z prawej strony bramki
(c) zawodnicy A,C i R,T plus kolejni na linii autu, w odległości 20 metrów od linii bramkowej
(d) bramkarze chwytają w bramkach
- poszczególne akcje przebiegają razem dla zawodników B,M i N,S
- akcja jest opisywana dla jednej z przebiegających akcji – akcję rozpoczynają razem zawodnicy A i R posiadający piłkę
- zawodnik A wykonuje rzut z autu (1) do zawodnika B
- zawodnik B krótko wyprowadzi piłkę (2) do sektora
- zawodnik B szuka prostopadłym podaniem (3a) podającego M
- zawodnik B natychmiast po zagraniu piłki nabiega (3b) do wolnego sektora
- zawodnik M na jeden kontakt oddaje (4) do zawodnika B
- natychmiast po zagraniu zawodnik M odwraca się w drugą stronę
- zawodnik B znowu szuka prostopadłym podaniem (5a) podającego, teraz jednak N
- i znowu natychmiast po zagraniu piłki nabiega (5b) do wolnego sektora
- podanie finalne (6) znowu otrzymuje – z głębi pola – od zawodnika M
- zawodnik B przejmuje piłkę w odległości 25-30 metrów przed bramką
- naprowadza piłkę (7) do dogodnej pozycji dla zakończenia akcji
- i akcję zakańcza strzałem (8)
- po akcji zawodnik B z piłką dołączy do szeregu zawodników za bramką, na którą strzelał
- kolejną akcję zawodnicy rozpoczynają po zakończeniu do obu bramek
- przesunięcia zawodników w ćwiczeniu:
(a) A->B
(b) B-> szereg za bramką, na którą zakańczał
(c) S-> szereg za bramką, na którą zakańczał
(d) R->S
- podający M i N pozostają na swoich pozycjach
- zawodników tych trzeba po 2-3 minutach regularnie zmieniać

Warianty:

- skrócić długość pola gry z wykorzystaniem bramki przenośnej do:
(a) 85 metrów
(b) 70 metrów
- zawodnicy zakańczają tylko "słabszą" nogą
- akcja rozpoczyna się podaniem do nogi, nie rzutem z autu
- akcja rozpoczyna się wyrzutem piłki do zawodników A (R)
- ćwiczenie odwrócić pod kątem stron, zawodnicy akcję rozpoczynają z lewej strony bramki
- drużyny można podzielić nierównomiernie a tym samym zbliżyć ćwiczenie do oddania warunków meczowych
- zawodnicy akcję zakańczają:
(a) z sektora przed polem karnym
(b) z sektora w polu karnym
(c) na jeden kontakt wewnątrz pola karnego
(d) zupełnie dowolnie z naciskiem na skuteczność
- toczy się współzawodnictwo o większą ilość strzelonych bramek:
(a) między wszystkimi zawodnikami
(b) między dwoma drużynami
(c) między większą liczbą drużyn