Ćwiczenie kondycyjne: Rozwijanie predyspozycji ruchowych w formie gry

Opis ćwiczenia kondycyjnego:

- pole gry stanowi całe boisko
- można dostosować wg warunków
- ćwiczenie jest przeznaczone dla minimum:
(a) 8 zawodników z pola
(b) 2 bramkarzy
- zwykle jest to ćwiczenie przeznaczone dla wszystkich zawodników
- zawodnicy, znaczniki i przeszkody są rozmieszczone wg obrazka
(a) 2 grupy zawodników w prawych dolnych narożnikach
(b) 2 zawodnicy środkowi wewnątrz prostokąta
(c) bramkarze chwytają w bramkach
- ćwiczenie rozpoczynają zawodnicy A i C
- podają na środek pola do zawodników B i D
- zawodnik A po podaniu przeskakuje przeszkody
- i nabiega na podanie od B
- zawodnik C po podaniu wykonuje „szybkie nogi”
- i nabiega na podanie od D
- zawodnicy B + D podają piłkę do sektora bocznego do zawodników A i C
- obiegają znacznik na środku prostokąta
- nabiegają w pole karne aby oddać strzał
- zawodnicy A + C odbierają pikę w pełnym biegu
- prowadzą piłkę dryblingiem między znacznikami
- i z sektora linii bramkowych dośrodkowują w pola karne
- na dośrodkowanie zawodnika C nabiega B a na dośrodkowanie zawodnika A nabiega zawodnik D
- zawodnicy B + D starają się zakończyć akcję bramką
- po zakończeniu akcji zawodnicy przesuwają się w ten sposób:
(a) zawodnik A za D
(b) D za C
(c) zawodnik C w miejsce zawodnika B
(d) zawodnik B stanie na pozycji zawodnika A
- dbamy na czasoprzestrzenną kooperację między poszczególnymi zawodnikami

Warianty:

- optymalna ilość zawodników to 16 i 2 bramkarze
- można dostosować wielkość pola gry 
- zawodnicy mają ograniczoną ilość kontaktów (1,2)
- różne warianty przeskoków przez przeszkody
- różne warianty szybkościowo-koordynacyjnych ćwiczeń
- ćwiczenia można naturalnie przeprowadzać także w drugą stronę