Trening kondycyjny: Nabiegnięcie tandemowe z rozwojem wytrwałości szybkościowej (część 1)

Opis treningu kondycyjnego:

- pole gry stanowi połowa normalnego boiska
-ćwiczenie jest przeznaczone dla minimum:
(a) 1 bramkarza
(b) 9 zawodników z pola
- znaczniki i zawodników rozstawiamy tak jak na obrazku
- ćwiczenie rozpoczyna (1) zawodnik A podaniem na środek boiska do B
- zawodnik B startuje do przodu  
- odbiera piłkę na jeden kontakt i na drugi podaję ją (2) do zawodnika C
- zawodnik C nabiega
- odbiera (3) piłkę w kierunku środka boiska
- w ten sposób otwiera sektor przy linii bocznej dla nabiegnięcia w tandemie
- zawodnik B przeprowadza tandem za plecami C
- nabiega do sektora bocznego
- gdzie otrzymuje (4) piłkę od C
- zgasi piłkę (5) i dośrodkowuje w pole karne (6)
- zawodnicy A + B nabiegają (skrzyżują się) w pole karne do zakończenia (7) po dośrodkowaniu od C
- zawodnicy po zakończeniu akcji zamieniają się rolami

Warianty:

- zawodnik A rozpoczyna akcję długim podaniem
- w pole karne dodajemy 1 obrońcę
- po zakończeniu akcji startują wszyscy zawodnicy A + B + C na połowę sektora gry