jadlospis na 10 dni diety turbo wraz z kaloriami

I dzien 960 kal

 

•         250 g truskawki  + pomarancz  150 kal

•         Jajko + 100 g szynki z indyka 180 kal

•         250 g Truskawki + orzechy  200 kal

•         Krewetki+ogorek+pomidor+ Salata 200kal

•         500 g truskawki+pomarańcz 200 kal

•         Grejpfrut  100kal

 

II dzien 1050 kal

•         2 sliwki+ 250 g truskawki 220kal

•         Jajecznica (2 jajka)+50 g szynki z indyka 250kal

•         Buraki z cebula 200 kal

•         Fasola zielona i kurczak 150 kal

•         Jajko+szynka z indyka  180 kal

•         Cebula+ogorek +pomidor  50kal

 

III dzien 1000 kal

•         Salatka z tuńczyka (tuńczyk w sosie wlasnym ,por,troszke majonezu light)+jajko 200kal

•         250 g  truskawki +pomarańcz 150kal

•         Kurczak+buraki z cebula 250 kal

•         Serek wiejski light +szynka z indyka 200 kal

•         Fasola zielona +kurczak 150 kal

•         Ogorek+pomidor+cebula 50kal

 

IV dzien 950 kal

•         250g truskawki+pomarańcz 150kal

•         Kurczak +fasola 150 kal

•         Jajko +szynka z indyka 200 kal

•         Buraki z cebula 200kal

•         Cebula,pomidor,ogorek 50kal

•         Salatka z indyka +jajko 200kal

 

V dzien 780 kal

•         Jajko +szynka z indyka 180 kal

•         Serek  wiejski light +pomidor 100kal

•         Kurczak i fasola 150kal

•         Orzechy 100kal

•         Salatka tuńczyk +jajko 200kal

•         Ogorek,cebula pomidor 50 kal

 

VI dzien 1160 kal

•         Jajecznica (2 jajka)+pomidor+szynka z indyka +pomidor 350ka

•         Jajko + szynka z indyka 180kal

•         Salatka z tuńczyka+jajko 200kal

•         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

•         Kurczak +plaster sera light 200kal

•         Jajko+ szynka z indyka 180kal 

 

VII dzien 1000kal

•         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

•         Salatka z tuńczyka+jajko 200kal

•         Kurczak +plaster sera light 200kal

•         Buraki z cebula 200kal

•         Krewetki +fasola 300kal

•         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

 

VIII dzien 980 kal

•         Buraki z cebula 150kal

•         Kurczak +ser light 200kal

•         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

•         Salatka z tuńczyka +jajko 200kal

•         Salatka z tuńczyka +jajko 200kal

•         Jajko + szynka z indyka 180 kal

 

IX dzien 1000kal

•         Jajecznica (2 jajka)+pomarańcz 250 kal

•         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

•         Kurczak + ser light 200kal

•         Salatka z tuńczyka +jajko 200kal

•         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

•         Krewetki +jajko 250 kal

 

X dzien  1050 kal

•         Jajecznica (2 jajka)+szynka 250 kal

•         Kurczak+ser light 200kal

•         Cebula,ogorek,pomidor 50kal

•         Buraki z cebula 200kal

•         Salatka z tuńczyka+jajko 200kal

•         Jajko+orzechy 150kal