Plan dydaktyczny Powszechnej Nauki Pływania

CELE GŁÓWNE:

1. Wytworzenie u ucznia nawyku aktywności fizycznej poprzez uczestnictwo w zajęciach nauki pływania.

2. Opanowanie elementarnych umiejętności w zakresie pływania.

3. Podnoszenie ogólnej sprawności fizycznej.

4. Zapoznanie uczniów z niebezpieczeństwami podczas kąpieli.

ZADANIA OGÓLNE:

1. Wyrobienie nawyków higieny osobistej.

2. Nabycie umiejętności pływania dwoma stylami.

3. Nabycie umiejętności nurkowania w dal i w głąb.

4. Wzmacnianie stanu zdrowia poprzez hartowanie organizmu.

5. Wyrobienie nawyku prawidłowej postawy.

6. Kształtowanie cech osobowości jak:

• odwaga,

• zdyscyplinowanie,

• systematyczność,

• życzliwość.

Lp.	Zagadnienie	Sposób realizacji	Termin	Uwagi
	Zapoznanie z obiektem pływalni. BHP na pływalni. Regulamin.	Oprowadzenie po obiekcie. Omówienie kolejnych etapów postępowania przed, w trakcie i po kąpieli. Pogadanka na temat BHP. Zapoznanie z regulaminem pływalni.	I tydzień zajęć.
	Wstępne oswajanie się z wodą.	Nauka bezpiecznego wejścia i wyjścia z wody. Chodzenie po dnie basenu. Zabawy w wodzie: pryskanie, chlapanie, dmuchanie do wody, bulgotanie w wodzie, podskok, berek.	II tydzień zajęć.
	Ćwiczenia oswajające z wodą.	Stopniowe obniżanie pozycji ciała w wodzie, chlapanie twarzy, zanurzanie głowy do wody. Zabawy w wodzie: „Ryby w sieci”, „Berek kucany”, „Mycie się”, „Rozpylacz”.	III tydzień zajęć.
	Ćwiczenia oddechowe.	Nauka wydechu do wody, zatrzymywanie powietrza, dmuchanie piłeczki. Zabawy: „Gotująca się woda”, „Berek chowany”, „ Nie boimy się deszczu”.	IV tydzień zajęć.
	Zabawy w wodzie.	„Bitwa morska”, „Motorówki i Żaglówki”, „Fale”, zabawy z piłkami, wyścigi rzędów, „Pociąg”.	X 2003 r
	Ćwiczenia wypornościowe.	„Korek”, „Meduza A, B”, siadanie na dnie basenu.	X 2003 r
	Nauka techniki skoków na nogi do płytkiej wody.	Wślizg do wody z siadu na brzegu basenu, zeskoki do wody z przysiadu, „Zrzucanie kłody”.	X 2003 r
	Leżenie na piersiach.	Leżenie z przyborem i bez przyboru. Zabawy: „Pchanie torpedy”, ćwiczenia w parach, „Karuzela”, leżenie z dmuchaniem do wody.	X 2003 r
	Leżenie na grzbiecie.	Leżenie z przyborem i bez przyboru, zmiany pozycji ciała. Zabawy: „Śruba”, „Torpeda”, ćwiczenia w parach.	XI 2003 r
	Zabawy w wodzie z wykorzystaniem elementów poznanych na zajęciach.	Zabawy: „Flisacy”, „Wyścigi parostatków”, „Berek”, „Rozpylacz”, „Poławiacze pereł”, „Liczenie palców pod wodą”.	XI 2003 r
	Poślizg na piersiach.	Odbicie z przyborem i bez przyboru od dna i ściany basenu. Zabawy: „Pływak”, „Wieszanie koszuli”.	XI 2003 r
	Poślizg na grzbiecie.	Odbicie z przyborem i bez przyboru od dna i ściany basenu.	XI 2003 r
	Poślizg na piersiach z wydechem do wody.	Doskonalenie poślizgu na piersiach. Poślizg z wydechem do wody z przyborem i bez przyboru. Skoki na nogi do wody.	XII 2003 r
	Poślizg na grzbiecie - doskonalenie.	Zabawy: „Wesołe foki”, „Ślizgacze”, „Poławiacze pereł”, „Wystrzeliwanie torped”.	I 2004 r
	Sprawdzian.	Sprawdzenie opanowania umiejętności: wydechu do wody, „Korek”, „Meduza A i B”.	I- 2004 r
	Kraulowe ruchy NN na piersiach.	Pokaz i objaśnienie na lądzie. Praca nóg przy ścianie basenu. Kraulowe ruchy NN w położeniu na piersiach w poślizgu. Zabawy: „Karuzela”, ćwiczenia w parach.	I 2004r
	Kraulowe ruchy NN na grzbiecie.	Pokaz i objaśnienie na lądzie. Praca nóg przy ścianie basenu. Kraulowe ruchy NN w poślizgu z deską i bez deski. Zabawy: „Fontanna”, przepływanie przez obręcz.	II 2004 r
	Wyścigi rzędów.	Zabawy: „Uciekający krążek”, „Skacząca piłka”. Wyścigi ze zmiennym kierunkiem ruchu. Wyścigi do celu „Kto pierwszy ten lepszy”.	II 2004 r
	Poślizg na piersiach z kraulowymi ruchami NN.	Ćwiczenia z deską i bez deski. Ćwiczenia w parach. Zabawy: „Pociąg w tunelu”, przepływanie pod kijem, „Motorówki”.	III 2004r
	Poślizg na grzbiecie z kraulowymi ruchami NN.	Ćwiczenia ze współćwiczącym. Ćwiczenia w parach. Zabawy: „Wyścigi ślizgaczy”, „Przeciąganie kłody”. Skok do wody z półprzysiadu.	III 2004 r
	Kraulowe ruchy RR na piersiach.	Pokaz i nauka techniki pracy RR. Ćwiczenia RR przy ścianie basenu. Ćwiczenia RR w marszu. Ćwiczenia RR z deską. Ćwiczenia RR ze współćwiczącym.	III 2004 r
	Kraulowe ruchy RR na grzbiecie.	Pokaz i objaśnienie pracy RR. Ćwiczenia RR w marszu i ze współćwiczącym.	III 2004 r
	Łączenie pracy RR i NN w kraulu A.	Poślizg z pracą NN. Dokładanka w poślizgu z pracą NN. Zabawa „Poszukiwacze pereł”. Nurkowanie w dal i głąb.	IV 2004 r
	Łączenie pracy RR i NN w kraulu B.	Poślizg z pracą NN. Dokładanka w poślizgu z NN. Zabawowe formy skoku do wody. Zabawy: „Wiatraki”, „Rekin i ryby”.	IV 2004 r
	Doskonalenie pracy RR i NN w kraulu A.	Pływanie odcinków krótkich kraulem A - z deską, bez deski i ze współćwiczącym.	IV 2004 r
	Doskonalenie pracy RR i NN w kraulu B.	Pływanie odcinków krótkich kraulem B - z deską, bez deski i ze współćwiczącym.	IV 2004 r
	Łączenie pracy RR z wydechem do wody.	Omówienie i pokaz techniki wydechu do wody w połączeniu z pracą RR: ćwiczenia przy ścianie basenu, ćwiczenia w opadzie tułowia w miejscu i w ruchu, ćwiczenia ze współćwiczącym.	V 2004 r
	Wślizg do wody na głowę	Objaśnienie techniki wślizgu na głowę do głębokiej: ćwiczenia wślizgu z siadu, ćwiczenia wślizgu z klęku. Doskonalenie poślizgu na piersiach, wślizg do wody. Zabawa „Skoki do celu”.	V 2004 r
	Koordynacja pracy RR i NN w kraulu A.	Ćwiczenia doskonalące pracę NN i RR w kraulu A. Łączenie pracy RR i NN w kraulu A. Pływanie z deską.	V 2004 r
	Koordynacja pracy RR i NN w kraulu B.	Ćwiczenia doskonalące pracę NN i RR w kraulu B. Łączenie pracy RR i NN w kraulu B. Pływanie z deską.	V 2004 r
	Pływanie kraulem A.	Przepłynięcie odcinków z deską o zmiennej długości, pływanie pełnym stylem odcinków o różnej długości. Zabawa w wodzie na wesoło.	V 2004 r
	Pływanie kraulem B.	Przepłynięcie odcinków z deską o zmiennej długości, pływanie pełnym stylem odcinków o różnej długości. Zabawa w wodzie na wesoło.	VI 2004 r
	Sprawdzian.	Sprawdzenie opanowania umiejętności: Poślizg na piersiach z pracą NN, Poślizg na plecach z pracą NN, Praca NN z deską na 25m, Skok na nogi do wody głębokiej Przepłynięcie określonego odcinka ( 12,5 m. - 10,5 m. ) kraulem A lub B	VI 2004 r
	Zdobywanie odznaki „Już Pływam”, i Karty Pływackiej.	Odznaka „Już Pływam”, skok do wody i przepłynięci 25 m sposobem dowolnym, Karta Pływacka: -skok do wody z wysokości 0,7m, przepłynięcie 200m w tym 50m na grzbiecie, przepłynięcie 5m pod wodą.	VI 2004 r
	Zabawy w wodzie.	„Tor przeszkód”, „Poławiacze pereł”, „Wyścigi rzędów”, zabawy z piłką. Pogadanka na temat: Bezpieczna kąpiel podczas wakacji”.	VI 2004 r

Autorzy planu /programu/:

Knysak Beata

Langier Wojciech

Marcinkowska Jolanta

Więckowski Marcin

Żołędziewski Mariusz

---